پودر یا قرص کلاژن کدام یک برای جوانسازی پوست بهتر است؟

آنچه در این مقاله می‌خوانید:
کلاژن یک پروتئین ساختاری است که در بافت‌های همبند بدن، از جمله پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها یافت می‌شود. عملکرد اصلی کلاژن کمک به بافت‌ها در جهت انعطاف پذیری است. این ترکیب با استفاده از آمینواسیدها در بدن ساخته می‌شود ولی با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می‌کند. برخی از افراد با استفاده از این مکمل‌ها به تأمین کلاژن مورد نیاز بدن در سنین بالا کمک می‌کنند. این مکمل‌ها معمولاً به شکل پودر هستند اما به صورت کپسول و مایع نیز عرضه می‌شوند. محققان اثرات مکمل کلاژن را روی پیری پوست، تراکم استخوان، سلامت مفاصل و سایر عوامل بررسی کرده‌اند. در حالی که نتایج امیدوار کننده است، برای درک کامل مؤثر بودن یا نبودن این مکمل‌ها تحقیقات بیشتری لازم است. یکی از مهم‌ترین تأثیرات مصرف مکمل‌های کلاژن جوانسازی پوست است که ما در ادامه مقاله به این مسئله خواهیم پرداخت لطفاً همراه ما باشید.

کلاژن چیست؟

کلاژن فراوان‌ترین پروتئین موجود در بدن و ماده اصلی سازنده پوست است. این ماده به پوست لطافت و جوانی می‌بخشد و منجر به جوانسازی پوست شده و یکی از اجزای اصلی در ترمیم زخم‌ها و خراش‌های پوستی است. این پروتئین یک ماده محبوب برای مکمل‌های زیبایی است که ادعا می‌کنند سلامت پوست شما را بهبود می‌بخشند. تولید کنندگان محصولات کلاژن ادعا می‌کنند که این ترکیب خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد، چین و چروک‌های قابل مشاهده را کاهش داده و جریان خون را در پوست افزایش می‌دهد.

برخی مطالعات نیز نشان دادند که مصرف این مکمل‌ها برای چندین ماه می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین علائم پیری را بهبود ببخشد. برخی دیگر نشان داده‌اند که مصرف کلاژن می‌تواند باعث افزایش تراکم استخوان‌ها شود و درد مفاصل، کمر و زانو را نیز تسکین دهد.

کلاژن چگونه در بدن سنتز می‌شود؟

کلاژن با ترکیب اسیدهای آمینه به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود. بدن شما برای تولید این پروتئین به ترکیبات زیر احتیاج دارد:

پرولین: در سفیده تخم مرغ، لبنیات، کلم، قارچ و مارچوبه یافت می‌شود.

گلیسین: در گوشت مرغ، ژلاتین و انواع دیگر غذاهای غنی از پروتئین وجود دارد.

ویتامین C: در مرکبات و فلفل دلمه‌ای و بسیاری از میوه‌های تازه وجود دارد.

زینک: در گوشت گاو، گوسفند، صدف، نخود، عدس، لوبیا، شیر، پنیر و انواع مغزها و دانه‌ها یافت می‌شود.

مس: در گوشت‌ها، پودر کاکائو، بادام هندی، دانه کنجد و عدس یافت می‌شود.

بنابراین برای تولید کلاژن بیشتر در بدن می‌توانید مقدار زیادی غذاهای غنی از گلیسین و پرولین، ویتامین C، روی و مس استفاده کنید.

برای آشنای بیشتر با کلاژن پوست و نحوه نگه داری از آن مطالعه مقاله “مراقب کلاژن خود باشید” پیشنهاد می‌شود.

آیا مکمل‌های کلاژن باعث جوانسازی پوست می‌شوند؟

قرص کلاژن یا پودر کلاژن
قرص کلاژن یا پودر کلاژن

کلاژن ۷۵٪ از وزن خشک پوست شما را تشکیل می‌دهد. با افزایش سن، لایه داخلی پوست شما کلاژن خود را از دست می‌دهد، انعطاف پذیری آن کاهش یافته و در برابر عوامل مختلف آسیب پذیرتر می‌شود.

در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵، دانشمندان بررسی کردند که آیا استفاده از مکمل می‌تواند تراکم کلاژن موجود در پوست را در محیط آزمایشگاه بهبود ببخشد یا نه. نتایج آن‌ها حاکی از آن است که این مکمل‌ها می‌توانند هیدراتاسیون پوست و شبکه کلاژن پوستی و جوانسازی پوست را بهبود ببخشند که به ‌طور برجسته‌ای با افزایش سن مستعد پیری و چروک هستند.

مطالعات دیگر انعطاف پذیری پوست را بررسی کرده‌اند که از ۲۰ سالگی شروع به کاهش می‌کند. به عنوان مثال مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد زنان ۳۵ تا ۵۵ ساله‌ای که به مدت هشت هفته مکمل کلاژن مصرف کردند نسبت به گروه کنترل قابلیت ارتجاعی پوست آن‌ها بهبود یافته است.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ در تحقیقات تغذیه منتشر شده است، نقش مارک خاصی از مکمل‌های کلاژن خوراکی که حاوی مواد دیگری (سولفات کندرویتین، گلوکوزامین، ال-کارنیتین، ویتامین‌ها و مواد معدنی) هستند را بررسی کرد. محققان دریافتند که این مکمل خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست و جوانسازی پوست را افزایش می‌دهد.

سرانجام، یک بررسی در سال ۲۰۱۹ در مورد مکمل‌های کلاژن خوراکی و اثرات آن‌ها را در بهبود زخم‌ها و پیری پوست نشان داد که آن‌ها به طور کلی بی‌خطر هستند و می‌توانند خاصیت ارتجاعی، آبرسانی و قوام پوست را افزایش دهند. با این وجود، مطالعات بیشتری برای تعیین دوز مناسب و بررسی کاربردهای پزشکی این ترکیب مورد نیاز است.

برای مشاهده تمامی مکمل‌های جوانساز و کلاژن ساز صفحه “پودر کلاژن” را بررسی نمایید.

برای جوانسازی پوست پودر کلاژن بخوریم یا قرص کلاژن؟

از نظر خواص هر دوی این مکمل‌ها، کلاژن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند و ممکن است حاوی ریزمغذی‌های مفید دیگری هم باشند؛ بنابراین از نظر اثر گذاری خیلی فرقی ندارد قرص کلاژن مصرف کنید یا پودر آن را.

ولی از نظر راحتی مصرف، شما می‌توانید پودر کلاژن را به خوراکی‌های مختلف اضافه کرده و آن را به تدریج در طول روز مصرف کنید؛ بنابراین عوارض احتمالی که یک دوز قرص ایجاد خواهد کرد را تجربه نخواهید کرد.

افزودن پودر کلاژن به اسموتی ها و نوشیدنی‌های مختلف این خوراکی‌ها را غنی‌تر کرده و از طرفی مصرف پودر کلاژن را برای شما لذت بخش تر خواهد کرد. قیمت پودر کلاژن در داروخانه با قیمت قرص کلاژن متفاوت است و شما می‌توانید هر یک را با خرید آنلاین از داروخانه‌ها و سایت‌های مجاز تهیه کنید.

اگر به دنبال محصولات مشابه جهت بهبود سلامت پوست، مو و ناخن خود هستید صفحه “قرص پوست مو و ناخن” را بررسی نمایید.

فواید مصرف مکمل‌های کلاژن جهت جوانسازی پوست

مکمل‌های خوراکی کلاژن باعث بهبود آبرسانی و انعطاف پذیری پوست در افراد مسن می‌شوند و ممکن است به کاهش چین و چروک پوست و جوانسازی پوست کمک کنند. این ترکیب می‌تواند باعث بهبود آبرسانی پوست افراد بالای ۳۰ سال شود و بروز چین و چروک‌های عمیق را کندتر می‌کند.

این مکمل‌ها ضخامت و استحکام موها را نیز افزایش می‌دهند. از آنجایی که بسیاری از مردان و زنان با افزایش سن دچار ریزش یا نازک شدن مو می‌شوند، مصرف مکمل‌های کلاژن به‌طور روزانه باعث افزایش قابل توجه در ضخامت موها می‌شود.

علاوه بر این با مصرف این مکمل‌ها رشد ناخن‌ها تسریع شده و شکنندگی آن‌ها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. برای بهره مندی از این مزایا شما می‌توانید بهترین مارک پودر کلاژن را با خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین باهمانه تهیه نمایید.

عوارض پودر کلاژن

برخی گزارش‌ها حاکی از آن است که مکمل‌های کلاژن جدلیی از جوانسازی پوست ممکن است علائم گوارشی خفیف یا طعم بد در دهان ایجاد کنند.

همچنین این نگرانی وجود دارد که تحریک سنتز کلاژن در بدن باعث افزایش استرس اکسیداتیو و تولید گونه‌های اکسیژن واکنش پذیر (ROS) شود.

علاوه بر این کسانی که به ماهی، صدف یا تخم مرغ حساسیت دارند باید از مصرف این مکمل‌ها خودداری کنند زیرا بسیاری از آن‌ها از این مواد ساخته شده‌اند.

جهت آشنایی با تمامی محصول باهمانه و بهبود سلامت بدن خود بررسی صفحه “ داروخانه اینترنتی باهمانه” پیشنهاد می‌شود .

سخن پایانی:
همانطور که در بخش بالاتر خواندید مصرف پودر کلاژن یا قرص کلاژن تقاوتی با هم ندارند و هر دو کلاژن مورد نیاز بدن را تأمین کرده و با تحریک کلاژن سازی منجربه افزایش جوانسازی پوست، آبرسانی و پیشگیری از ریزش مو می‌شوند یعنی تفاوتی از نظر خواص و ترکیبات ندارند و تنها فرق آن این است که ساشه کلاژن به صورت پودری بوده و راحت‌تر می‌توان در آب و یا هر نوشیدنی دیگری مخلوط کرده و میل نمود و جذب سریعی دارد.

منبع: verywellhealth

مطالب مرتبط

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.