ویتامین ب کمپلکس 

ویتامین ب کمپلکس چیست؟

ویتامین ب کمپلکس Vitamin B complex ترکیبی از ویتامین های گروه B است که برای درمان یا جلوگیری از کمبود ویتامین به دلایل مختلف از جمله رژیم غذایی نامناسب، برخی بیماری‌ها، اعتیاد به الکل و یا در دوران بارداری استفاده می‌شود. ویتامین‌ها عناصر مهم سازنده بدن هستند و به حفظ سلامتی کمک می‌کنند.

ویتامین های گروه B شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6، ویتامین B12، اسید فولیک، بیوتین و اسید پانتوتنیک هستند. برخی از مارک‌های ویتامین‌های گروه B حاوی ترکیباتی مانند ویتامین C، ویتامین E یا زینک (روی) نیز می‌باشند.

مصرف قرص مولتی ویتامین همچنین ویتامین‌های گروه B ایمن ترین و موثرترین روش برای درمان و پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها است. این ویتامین‌ها اغلب با ریزمغذی‌های دیگر مخلوط می‌شوند تا خواص درمانی و ماندگاری آن‌ها افزایش یابد.

قرص ب کمپلکس شامل ویتامین های B بیان شده در زیر است:

• ویتامین B1 یا تیامین: برای رشد و عملکرد سالم اندام ها از جمله مغز و قلب حیاتی است.
• ویتامین B2  یا ریبوفلاوین: بدن برای تجزیه درشت مغذی‌ها و داروها به این ویتامین نیاز دارد.
• ویتامین B3 یا نیاسین: بدن برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و هضم غذا به نیاسین نیاز دارد. پزشکان گاهی اوقات دوزهای بالای نیاسین را برای کمک به بهبود سطح کلسترول تجویز می‌کنند.
• ویتامینB5 یا اسید پانتوتنیک: برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است.
• ویتامین B6 یا پیریدوکسین: به بدن کمک می‌کند گلبول های قرمز بیشتری بسازد تا اکسیژن را به اندام های مختلف منتقل کند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.
• ویتامین B7 یا بیوتین: برای سلامت مو، ناخن و عملکرد اعصاب ضروری است و نقش مهمی در تولید انرژی دارد.
• ویتامین B9 اسید فولیک: بدن برای ساخت DNA و ترکیبات ژنتیکی از این ویتامین استفاده می‌کند. مصرف اسید فولیک در دوران بارداری ممکن است خطر برخی نقایص مادرزادی را کاهش دهد.
• ویتامین B12 یا کوبالامین: سلول های عصبی و خونی بدن به ویتامین B12 نیاز دارند و سطح کافی B12 از کم خونی جلوگیری می‌کند.

فواید ب کمپلکس

ویتامین های گروه B به آنزیم های مختلف کمک می‌کنند تا وظایف خود را بهتر انجام دهند. این ریزمغذی‌ها برای طیف وسیعی از عملکردهای سلولی مانند تجزیه کربوهیدرات‌ها و انتقال مواد مغذی در بدن مهم هستند. علاوه بر این فواید ب کمپلکس شامل موارد زیر نیز می شود:

• کمک به عملکرد بهتر مغز

ویتامین های گروه B برای عملکرد مغز مهم هستند. مصرف مقادیر کافی ب کمپلکس برای عملکرد فیزیولوژیکی و عصبی مطلوب ضروری است. برخی از داده‌ها نشان می‌دهد که به ویژه ویتامین B6 ممکن است در پیشگیری از بیماری‌های عصبی مانند پارکینسون نقش داشته باشد.

• پیشگیری از سرطان

ویتامین‌های گروه B می‌توانند در جلوگیری از بروز انواع مختلف سرطان نقش داشته باشند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که دریافت مقدار مناسب ویتامین‌های گروه B به بدن کمک می‌کند تا در برابر رشد سرطان مقاومت کند. ویتامین‌های گروه B به ویژه باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شوند.

• کاهش استرس و خستگی مزمن

اگر به دنبال راهی برای مقابله با استرس و خستگی هستید، ویتامین ب کمپلکس Vitamin B complex استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های گروه B می‌توانند به طور قابل توجهی خلق و خو را بهبود ببخشند و پاسخ فیزیولوژیکی به استرس را کاهش دهند.

برای افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن (CFS)، ویتامین‌های گروه B ممکن است به عنوان بخشی از رویکرد تغذیه ای به کاهش شدت علائم کمک کنند.

• منابع غذایی ویتامین های گروه B

همه افراد می‌توانند با خوردن یک رژیم متنوع و متعادل که به طور طبیعی سرشار از ویتامین‌های گروه B هستند، مانند سبزیجات برگ دار، آجیل، لوبیا و حبوبات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، قارچ و تخم مرغ ویتامین مورد نیاز خود را دریافت کنند.

اگر از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی ویتامین B دریافت نمی‌کنید، مصرف مکمل ویتامین ب کمپلکس می‌تواند برای شما مفید باشد. کمبود ویتامین های گروه B با علائم مختلفی از جمله خستگی، کم خونی، از دست دادن اشتها، افسردگی، درد شکم، گرفتگی عضلات، ریزش مو و اگزما مشخص می‌شود.

فواید ویتامین B کمپلکس برای خانم ها چیست؟

همه افراد به ویتامین های گروه B احتیاج دارند، اما زنان باید توجه ویژه ای به فولات، B6 و ویتامین B12 داشته باشند. از فواید ویتامین B کمپلکس برای خانم ها به تنظیم چرخه ماهانه نیز اشاره کرد. مصرف برخی از ویتامین‌های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین B6 علائم PMS را کاهش می‌دهند.

این ریزمغذی ها به ویژه در صورت بارداری یا شیردهی بسیار مهم هستند. ویتامین B کمپلکس از رشد سالم جنین پشتیبانی می‌کند.

فواید ویتامین B کمپلکس برای آقایان چیست؟

درست مانند خانم‌ها، آقایان نیز برای حفظ سلامتی به ویتامین‌های گروه B نیاز دارند. از فواید ویتامین B کمپلکس برای آقایان کمک به افزایش سطح تستوسترون است. بنابراین ممکن است این ویتامین‌ها در عضله سازی نیز نقش داشته باشند اما تحقیقات جامع و کافی برای اثبات این موضوع وجود ندارد.

چه کسانی باید ویتامین ب کمپلکس مصرف کنند؟

وجود ویتامین ها برای بدن ضروری هستند. عملکرد صحیح هرکدام از ارگان ها بسته به وجود ویتامین های بدن است. بنابراین، برای حفظ سلامتی استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین و همچنین استفاده از انواع مکمل ضروری برای بدن لازم است. با این وجود همواره گروه هایی از افراد هستند که بدنشان نیاز بیشتری به استفاده از مکمل ها و ویتامین ها خواهد داشت. این دسته افراد به دلیل آسیب پذیری بیشتر نیاز به تغذیه بهتر و کاملتری دارند تا سلامتی خود را حفظ کنند.

1. زنان شیرده یا باردار

در دوران بارداری و شیردهی خانم ها ممکن است به مصرف مقدار بیشتری ویتامین ب نیاز داشته باشند. فولات، B6 و B12 برای رشد جنین ضروری هستند. مطالعات نشان داده است که این ویتامین ها به رشد مغز و نخاع جنین کمک می‌کنند. دریافت بیوتین اضافی نیز بسیار مهم است زیرا نیاز به بیوتین در دوران شیردهی افزایش می‌یابد.

همچنین تأمین تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن در دوران بارداری و شیردهی از ضعف جسمانی، خستگی و همچنین ابتلا به بیماری هایی چون پوکی استخوان، کم خونی و... در آینده جلوگیری می کند. بنابراین برای حفظ سلامتی کودک و مادر استفاده از مکمل های مغذی لازم است. زنان در این دوران می توانند از مکمل‌های بانوان در دوران بارداری و شیردهی استفاده کنند.

2. افراد مسن

افراد مسن ممکن است به دلیل مشکلات گوارشی و کاهش ترشح اسید معده کمتر قادر به جذب ویتامین‌ها باشند. از طرفی با افزایش سن اشتها نیز کاهش می‌یابد. هر دوی این عوامل می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر سطح جذب ویتامین B داشته باشند. ضعف جسمانی، مشکلات حرکتی، امکان ابتلا به آلزایمر، پوکی استخوان و بسیاری از مشکلات دیگر می تواند به دلیل عدم تغذیه صحیح و نرسیدن ویتامین های لازم به بدن باشد. با مصرف انواع مکمل های مفید ازجمله مکمل‌های ویتامین ب کمپلکس این مشکل به راحتی برطرف می‌شود.

3. گیاهخواران و وگان ها

گیاهخواران و گروه وگان همواره باید مراقب مصرف ویتامین خود باشند. تحقیقات نشان داده است که دریافت کافی ویتامین گروه B از طریق رژیم غذایی گیاهی دشوار است. تأمین تمامی ویتامین های و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامتی ضروری است. بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی غذاهای غنی شده یا مکمل دریافت می‌کنید.

4. شرایط پزشکی خاص

تحقیقات نشان داده است برخی بیماری ها نیاز به ویتامین های ب را افزایش می‌دهند. برخی از این بیماری‌ها عبارتند از:

• جراحی بای پس معده و سایر جراحی های کاهش وزن
• بیماری التهابی روده (IBD)
• برخی شرایط خاص کلی
• روماتیسم مفصلی
• بیماری سلیاک
• بیماری کرون
• کولیت زخمی
• اعتیاد به الکل

اگر یک یا چند مورد از این بیماری ها را دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا سطح ویتامین شما را بررسی کند.

عوارض ب کمپلکس

اگرچه فواید ب کمپلکس برای سلامتی بسیاری می باشد و برای عملکرد کلی بدن ضروری است، اما مصرف بدون کنترل و خودسرانه مکمل های ویتامین ب به خصوص در دوزهای بالا عوارضی را به همراه دارد. امکان بروز این عوارض بسیار نادر است در درصد بسیار ناچیزی از افراد مشاهده شده است.

برخی از ویتامین ها محلول در آب هستند و برخی دیگر محلو در چربی، مصرف ویتامین های محلول در چربی به دلیل جذب و ماندگاری بیشتر در بدن محدودتر است. ویتامین های گروه B در آب محلول هستند، مصرف بیش از نیاز بدن ممانعتی ندارد چراکه بدن مقدار اضافی را از طریق ادرار دفع می‌کند. با این وجود ممکن است با مصرف بیش از حد این ویتامین ها عوارض منفی را تجربه کنید.

اگرچه تحقیقات نشان داده است كه ب کمپلکس Vitamin B complex از بسیاری از سرطان ها جلوگیری می‌کند، اما شواهدی وجود دارد که از عوارض ب کمپلکس اخلال در سلامت ریه می باشد؛ به این صورت که احتمال افزایش ابتلا به سرطان ریه در مردان سیگاری را بیشتر می کند. محققان معتقدند ویتامین های گروه ب ممکن است باعث رشد سریع‌تر تومورهای کوچکی شوند که قبلاً کشف نشده‌اند.

از آنجایی که ویتامین ب کمپلکس حاوی ویتامین B6 است از دیگر عوارض ب کمپلکس مصرف بیش از حد ویتامین ب 6 (200 میلی گرم یا بیشتر در روز) است که می‌تواند باعث بی حسی دست و پاها شود. این اثر معمولاً موقتی است و با قطع مصرف ویتامین از بین می‌رود.

مصرف بیش از حد ویتامین B6 ممکن است باعث آسیب عصبی، ضایعات پوستی، بدتر شدن عملکرد کلیه‌ها و افزایش خطر حمله قلبی در مواردی سکته مغزی و مرگ افراد دیابتی و پیشرفت بیماری کلیه شود. مطالعات مصرف دوزهای بالای ویتامین B6 را با افزایش اندک خطر شکستگی مفصل ران و افزایش خطر سرطان ریه (در صورت مصرف با ویتامین B12) مرتبط دانسته‌اند.

قرص های ب کمپلکس به دلیل وجود ویتامین B9 می‌تواند باعث آسیب کلیه ها، افزایش مقاومت به انسولین و کاهش فعالیت سلول قاتل طبیعی در زنان مسن شود. همچنین ممکن است علائم کمبود ویتامین B12 را پنهان کند.

ویتامین B12 نیز باعث کاهش عملکرد کلیه ها می‌شود و خطر بروز بیماری‌های قلب و عروق را در افراد مبتلا به اختلال عملکرد کلیه افزایش می‌دهد. دوزهای بالای ویتامین B12 همراه با اسید فولیک با خطر بیشتر سرطان و مرگ و میر همراه است.

قرص ب کمپلکس برای مو

قرص ب کمپلکس برای مو فواید بسیاری دارد زیرا ویتامین های گروه B به دلیل تأثیرات مثبت بر روی پوست و مو گاهی اوقات برای کاهش یا درمان ریزش مو تجویز می‌شوند.

این ویتامین‌ها با تغذیه و تقویت فولیکول‌های مو به افزایش رشد موها و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند. جهت تاثیر قرص ب کمپلکس برای مو اکثر مواقع ترکیب آن با زینک نیز پیشنهاد می شود. این ترکیب به زینک پلاس معروف است.

آمپول ب کمپلکس

آمپول ب کمپلکس معمولا برای جذب سریع‌تر این ویتامین‌ها در شرایط ضعف بدنی یا سوء تغذیه به شکل تزریق وریدی یا داخل سرم تجویز می‌شود. این ویتامین‌ها به سرعت باعث افزایش انرژی شده و از بدتر شدن وضعیت فرد جلوگیری می‌کنند.

بنابر تحقیقات انجام شده آمپول ب کمپلکس تاثیر بیشتری نسبت قرص و کپسول آن دارد زیرا جذب سریعتری خواهد داشت و برای افرادی که دچار ناراحتی معده و یا گوارشی هستند گزینه مناسبی خواهد بود فقط این نکته را در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد این آمپول علاوه بر سود نداشتن باعث آسیب به بدن و بروز برخی بیماری‌ها نیز خواهد شد بنابراین توصیه می‌شود که بیش از حد مجاز و به طور خودسر از آمپول ب کمپلکس استفاده نشود.

ویتامین ب کمپلکس سی

ویتامین ب کمپلکس سی حاوی ویتامین سی است درواقع این مکمل علاوه بر تامین ویتامین های گروه B برای اثرگذاری بیشتر حاوی ویتامین C نیز می‌باشد. با افزودن ویتامین سی این مکمل حاوی طیف کاملی از ویتامین های محلول در آب خواهد بود که برای حفظ و ارتقاء سلامتی بسیار مفید هستند.

قیمت ویتامین ب کمپلکس Vitamin B complex

قیمت ویتامین ب کمپلکس بر اساس برند آن متفاوت است و شما می‌توانید انواع قرص‌های B کمپلکس را در لیست بالا مشاهده نمایید و به راحتی با امکان پرداخت در محل آن را از داروخانه‌ آنلاین باهمانه تهیه کنید. به عنوان مثال در بیشتر مواقع قیمت قرص ویتامین ب کمپلکس ایرانی ارزان‌تر از خارجی این مکمل خواهد بود.

قیمت قرص ویتامین ب کمپلکس ایرانی

قیمت قرص ویتامین ب کمپلکس ایرانی معمولا کمتر از انواع خارجی است و شما به راحتی می‌توانید انواع آن‌ها را از داروخانه های سراسر کشور به صورت حضوری خریداری نمایید. دلیل اصلی این موضوع صرفا بخاطر پایین بودم کیفیت نیست لذا مصرف این مکمل ایرانی تاثیر نمونه‌های خارجی را نیز خواهد داشت.

قیمت شربت ویتامین ب کمپلکس خارجی

شربت ب کمپلکس نیز در داروخانه‌ها عرضه می‌شود و قیمت شربت ویتامین ب کمپلکس خارجی و ایرانی در داروخانه ها و سایت های اینترنتی بر اساس مارک آن‌ها  تا حدودی با هم متفاوت است. شما می‌توانید انواع قرص و شربت ب کمپلکس را از داروخانه آنلاین باهمانه با خرید اینترنتی تهیه نمایید.

مقدار مصرف قرص ب کمپلکس در روز

بنابر توصیه پزشکان مصرف قرص ب کمپلکس در روز بخصوص در صبح پیشنهاد می‌گردد. مقدار مصرف قرص ب کمپلکس در روز هم روزانه یک عدد بعد صبحانه است. از آنجایی که این قرص برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می‌شود لذا مصرف آن در شب نیز موجب بروز مشکل در کیفیت خواب فرد می‌شود.

در ادامه به معرفی بهترین قرص ب کمپلکس می‌پردازیم:

• کپسول ب کمپلکس دانا

کپسول B Complex دانا حاوی ویتامین های گروه ب و ساخت کشور ایران است. فواید این مکمل شامل جلوگیری از اختلالات حواس و افسردگی، سلامت سیستم عصبی و روانی و بهبود سلامت پوست، مو و ناخن است. افرادی که بیشتر مبتلا به افت دهانی می‌شوند با مصرف این مکمل می‌توانند از بروز این مشکل پیشگیری نمایند.

• کپسول ب کمپلکس ویواتون

قرص ویتامین ب کمپلکس ویواتون ساخت کشور سوئیس بوده و از کیفیت بالایی برخوردار می‌باشد. از فواید این مکمل می‌توان به درمان کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک و B12 ، افزایش تولید گلبولهای قرمز و درمان کم خونی، بهبود متابولیسم و سطح انرژی در بدن و رفع خستگی مزمن، حفظ سلامت سیستم عصبی مرکزی و محیطی و تنظیم خلق و خو و سلامت روان اشاره کرد.

• قرص ب کمپلکس مولتی نرمال

این قرص Vitamin B complex حاوی 8 نوع ویتامین ضروری گروه ب است و با تامین انرژی و فعالیت‌های حیاتی بدن منجربه بهبود سلامت شخص می‌شود. مزایای این مکمل شامل موثر در تنظیم و بهبود عملکرد عصبی، کاهش خستگی و بی حالی، کاهش استرس و افسردگی و تقویت سیستم ایمنی می باشد.

قرص ب کمپلکس مولتی نرمال برای کمبود ویتامین‌های خانواده ب، استرس، درمان همراه با آنتی بیوتیک‌ها، در موارد قبل و بعد از جراحی، نارسایی کبدی، بیماری‌های مزمن، سوختگی و ناراحتی‌های گوارشی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.