مواد معدنی 

در هر صفحه
نمایش 1 - 30 از 84 مورد
84 محصول وجود دارد.

زیر شاخه ‎ها

زینک پلاس

مکمل زینک پلاس

زینک پلاس یکی از انواع مکمل‌های پرکاربرد برای بهبود وضعیت پوست و مو است. تفاوت قرص زینک با زینک پلاس در ریزمغذی‌های است که برای تقویت اثر زینک به فرمولاسیون آن اضافه شده است. زینک یا روی ماده مؤثره قرص، کپسول یا شربت زینک پلاس است که از نظر مقدار درصد بالاتری از فرمولاسیون را به خود اختصاص می‌دهد. فواید زینک برای سلامتی این روزها با افزایش آگاهی عمومی بر کسی پوشیده نیست و اکثر افراد تجربه استفاده از زینک را به اشکال مختلف دارند.

زینک یکی از مینرال های ضروری و کمیاب است که بدن ما برای حفظ سلامتی باید مقدار کافی آن را از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها دریافت کند. زینک برای بسیاری از واکنش‌های بیوشیمیایی بدن مورد نیاز است و در صورت کمبود باعث بروز عوارض مختلفی خواهد شد. گوشت‌ها، غذاهای دریایی، لبنیات، مغزها، حبوبات و غلات کامل حاوی مقادیر بالایی از این مینرال هستند.

برای تأمین مقدار مورد نیاز روزانه و بهره مندی از مزایای این ریزمغذی در حال حاضر انواع و اقسام مکمل‌های زینک پلاس در داروخانه‌ها و سایت‌های داروخانه اینترنتی موجود است. افزودن ویتامین‌ها و مواد معدنی به فرمولاسیون مکمل‌های زینک باعث افزایش خواص آن‌ها برای سلامتی می‌شود و بسته به نوع و درصد این ریزمغذی‌ها می‌توان از فواید آن‌ها برای سلامتی بهره مند شد.

خرید اینترنتی قرص زینک پلاس

زینک پلاس چیست؟

همانطور که گفتیم زینک پلاس یک مکمل غذایی حاوی زینک یا روی است که به فرمولاسیون آن برخی از ویتامین‌ها و مینرال های مفید برای سلامتی اضافه شده است. بیشتر این مکمل‌ها برای حفظ یا ارتقاء سلامت پوست و مو مورد استفاده قرار می‌گیرند هرچند می‌توانند از جنبه‌های مختلف به بهبود سلامت عمومی فرد نیز کمک کنند. در مورد ارتباط زینک پلاس و چاقی که باعث نگرانی بسیاری از افراد شده است باید بگوییم که این مکمل برای افراد لاغر اثرات چاق کنندگی دارد و برعکس در افراد چاق با کاهش اشتها به لاغری کمک می‌کند.

این مکمل‌ها اکنون برای خانم‌ها و آقایان در سنین مختلف تجویز می‌شوند. البته توجه داشته باشید که مصرف روی به مدت طولانی در دوزهای بالا می‌تواند باعث کمبود مس شود. سطح پایین مس باعث مشکلات عصبی مانند بی حسی و ضعف دست‌ها و پاها خواهد شد. انستیتوی ملی بهداشت حداکثر دوز روزانه زینک را برای بزرگسالان 40 میلی گرم ذکر کرده است.

انواع مکمل زینک پلاس

  •  زینک + ویتامین‌های گروه B و C
  • زینک + ویتامین‌های گروه B
  • زینک + ویتامین C

علاوه بر موارد ذکر شده ممکن است ریزمغذی‌های دیگر نیز در فرمولاسیون این مکمل‌ها مورد استفاده قرار بگیرد.

بیشتر بخوانید :

جهت بررسی قیمت و برندهای انواع زینک بر روی "قرص زینک" کلیک کنید.

ترکیبات مؤثره زینک پلاس کدم‌اند؟

روی ترکیب اصلی موجود در این مکمل‌ها است که مسئول عملکردهای مختلفی در بدن انسان می باشد و به فعالیت بیش از 100 آنزیم مختلف در بدن کمک می‌کند. این مینرال به حفظ عملکرد مطلوب ایمنی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. زینک با تسریع تکثیر و تزاید سلول‌ها به شما امکان تولید کلاژن را می‌دهد که یکی از پروتئین‌های ساختاری مهم برای حفظ سلامت پوست و مو است. با مصرف این فراورده شما از خواص آنتی اکسیدانی این مکمل بهره مند خواهید شد؛ بنابراین کمتر به بیماری‌های فصلی و مزمن مبتلا می‌شوید.

بسته به ویتامین‌ها و مینرال های بکار رفته در این مکمل شما می‌توانید از خواص زینک بیشتر بهره مند شوید زیرا اثرات سینرژیک این ریزمغذی‌ها می‌تواند فواید دو چندانی برای سلامتی انسان داشته باشد. مثلاً ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن، ال کارنیتین و انتقال دهنده‌های عصبی خاص مورد نیاز است. این ویتامین با خواص آنتی اکسیدانی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و در متابولیسم پروتئین نقش دارد؛ بنابراین افزودن آن به مکمل زینک می‌تواند فواید بیشتری برای سلامتی داشته باشد.

در فرمولاسیون این محصولات معمولاً ویتامین‌های B, A و E نیز وجود دارد. همانطور که می‌دانید ویتامین A نقش اساسی در سیستم بینایی ما دارد. ویتامین A همچنین بر سلامت ریه‌ها، دندان‌ها، لثه‌ها و پوست تأثیر می‌گذارد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که فواید بی‌شماری برای حفظ سلامتی پوست و مو و دستگاه تولید مثل دارد.

ویتامین‌های گروه B موجود در این مکمل‌ها نیز به اشکال مختلفی از خونسازی گرفته تا سلامت اعصاب روان سلامت عمومی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. با این تفاسیر می‌توان گفت زینک پلاس می‌تواند به عنوان یک مولتی ویتامین مینرال مورد استفاده قرار بگیرد.

فواید مصرف زینک پلاس

کمبود روی با علائم مانند کندی رشد، سطح پایین انسولین، از دست دادن اشتها، تحریک پذیری، ریزش مو، خشکی پوست، بهبود آهسته زخم‌ها، کاهش حس چشایی و بویایی، اسهال و حالت تهوع همراه است. در ادامه به برخی از فواید این مینرال اشاره شده است.

پیشگیری از پیری پوست

زینک با خواص آنتی اکسیدانی می‌تواند از سلامت پوست در مقابل عوامل آسیب رسان محیطی از جمله نور آفتاب محافظت کند. این مینرال با افزایش سنتز کلاژن در پوست می‌تواند روند پیری، افتادگی و چین و چروک پوست را به تأخیر بیندازد. بسیاری از افراد از مکمل‌های زینک برای جوان‌سازی پوست استفاده می‌کنند.

درمان ریزش مو

یکی از گسترده‌ترین کاربردهای قرص زینک پلاس برای رشد مو و درمان ریزش موی غیر ارثی است. زینک علاوه بر تسریع ساخت کلاژن فعالیت غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو را تنظیم کرده و سلامت مو را بهبود می‌بخشد. ویتامین‌های B و C بکار رفته در این مکمل در کنار زینک باعث افزایش رشد موها شده و از ریزش مو جلوگیری می‌کنند. با استفاده از این مکمل موهای شما مانند روزهای جوانی پرپشت، ضخیم، باطراوت و درخشان خواهند شد.

بیشتر بخوانید :

اگر به دنبال تقویت موی خود و جلوگیری از ریزش مویتان هستید بر روی "قرص هیرویت" کلیک کنید.

بهبود خواب شبانه

مصرف زینک به همراه ویتامین‌های گروه B که برای سلامت اعصاب و روان بسیار حائز اهمیت هستند باعث بهبود خواب شبانه خواهد شد. با مصرف این مکمل سطح افسردگی و استرس‌های روزانه که عمل اصلی تغییر چرخه خواب و بیداری است کاهش یافته و شما خواب شبانه راحت‌تری را تجربه خواهید کرد.

تقویت باروری

زینک، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و مینرال هایی مانند سلنیوم که در اغلب این فراورده‌ها وجود دارند سطح باروری را در خانم‌ها و آقایان بهبود می‌بخشند. این مسئله خصوصاً برای آقایان صادق است زیرا مصرف این مکمل سطح تستوستون- هورمون مردانه اصلی را تنظیم کرده و افزایش می‌دهد. هورمون تستوسترون تأثیر مستقیمی بر تعداد و کیفیت اسپرم‌ها داشته و باروری را بهبود می‌بخشد. مصرف این مکمل در دوران بارداری تا 14٪ خطر زایمان زودرس را کاهش می‌دهد.

تقویت ناخن‌ها

شکنندگی ناخن‌ها یکی از مسائلی است که خانم‌ها را اذیت می‌کند. از آنجایی که بلندی ناخن‌ها زیبایی دو چندانی به دست‌ها می‌بخشد با افزایش استحکام آن‌ها می‌توان از این زیبایی لذت برد. مصرف مواد مغذی از جمله زینک باعث افزایش رشد و استحکام ناخن‌ها شده و از شکنندگی این ضمایم زیبا جلوگیری می‌کند.

تقویت استخوان‌ها

 از آنجایی که در فرمولاسیون این محصولات معمولاً کلسیم نیز وجود دارد می‌توان از آن برای تقویت استخوان‌ها، غضروف‌ها و دندان‌ها استفاده کرد. کلسیم یکی از مینرال مهم برای حفظ توده استخوانی است و مصرف آن می‌تواند از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند.

تنظیم عملکرد تیروئید

روی یکی از مینرال های مهم در تنظیم هورمون‌های تیروئید است. معمولاً کم‌ کاری تیروئید ناشی از کمبود زینک است و این عنصر برای فعال ‌سازی هورمون T4 که به عنوان پیش‌ ساز T3 عمل می‌کند مورد نیاز است. علاوه بر این وجود ویتامین‌های گروه B در این مکمل به پیشگیری از بیماری‌های تیروئید کمک خواهد کرد.

بهبود سلامت قلب وعروق

زینک پلاس به واسطه وجود ترکیبات مختلف خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد؛ بنابراین رادیکال‌های آزاد آسیب رسان را به راحتی از بین برده و مانع بروز بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شود. این مکمل می‌تواند از کبد و کلیه‌ها به عنوان دو ارگان بسیار مهم به خوبی محافظت کند.

خواص ضد ویروسی

با اینکه مکانیسم آن مشخص نیست ولی زینک می‌تواند علائم رینوویروس (عامل سرماخوردگی) را کاهش دهد. علاوه بر این، برخی شواهد نشان می‌دهد که زینک تا حدودی دارای فعالیت ضد ویروسی علیه ویروس تبخال است.

خرید قرص تقویت ناخن

روش مصرف زینک پلاس

این فراورده به شکل قرص، شربت و قرص جوشان از سایت‌های معتبر و داروخانه‌ها قابل خریداری است. نحوه مصرف قرص زینک پلاس برای بزرگسالان معمولاً روزانه ۱ عدد است. شربت زینک بیشتر برای کودکان تجویز می‌شود و به صورت زیر قابل مصرف است:

  • کودکان 2تا 4 سال: 1 قاشق چایی‌ خوری
  • کودکان 4تا 8 سال: 1 قاشق مرباخوری
  • کودکان 8تا 12 سال: 2 قاشق مرباخوری

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس

بهترین زمان مصرف این مکمل ۱ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از صرف غذا است تا جذب آن بهتر صورت بگیرد. ولی در صورت بروز مشکلات معده می‌توانید آن را همراه با وعده غذایی مصرف کنید.

عوارض زینک پلاس

مانند تمام داروها و مکمل‌های دیگر در صورت مصرف صحیح این فراورده هیچ عارضه جانبی خاصی برای شما رخ نخواهد داد. ولی در صورت مصرف بیش از حد یا مصرف خودسرانه زینک پلاس عوارض زیر را تجربه خواهید کرد:

  •        کاهش سطح ایمنی بدن
  •        حالت تهوع و استفراغ
  •        اختلال در خواب
  •        خواب آلودگی
  •        تکرر ادرار
  •        تپش قلب
  •        درد معده
  •        سردرد
  •        اسهال

توجه داشته باشید که بسیاری از محصولات زینک حاوی فلز دیگری به نام کادمیوم نیز هستند؛ زیرا روی و کادمیوم از نظر شیمیایی شبیه یکدیگر بوده و اغلب در طبیعت همراه هم وجود دارند. قرار گرفتن در معرض سطوح بالای کادمیوم به مدت طولانی می‌تواند منجر به نارسایی کلیه شود. غلظت کادمیوم در مکمل‌های حاوی روی می‌تواند تا 37 برابر متفاوت باشد. مکمل‌های زینک گلوکونات حاوی کمترین میزان کادمیوم هستند.

تداخلات دارویی قرص زینک پلاس

مانند مکمل زینک، زینک پلاس نیز ممکن است با برخی از داروها تداخل دارویی داشته باشد؛ بنابراین در صورت مصرف مکمل‌های آهن و کلسیم بین مصرف آن‌ها فاصله بیندازید زیرا ممکن است جذب زینک را دچار اختلال کند. علاوه بر این از مصرف این فراورده همراه با محصولات لبنی از جمله شیر و نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه خودداری کنید.

بیشتر بخوانید :

برای آشنایی بیشتر با انواع مکمل و محصولات موجود در باهمانه جهت تقویت سلامت بدن وارد صفحه "خرید آنلاین دارو" شوید.

قرص زینک پلاس را از کجا بخریم؟

انواع قرص و کپسول زینک را می‌توانید از داروخانه آنلاین باهمانه با خرید اینترنتی تهیه نمایید. قیمت زینک پلاس به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد به عنوان مثال قیمت قرص زینک پلاس خارجی از نوع ایرانی بالاتر است. قیمت قرص زینک پلاس برای ریزش مو نیز برحسب برند تولید کننده متفاوت است و شما می‌توانید بر اساس بودجه خودتان هر یک را خریداری نمایید.

بهترین قرص زینک پلاس ایرانی و خارجی:

خرید زینک پلاس خارجی

  • کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم ب کمپلکس دانا فارما

این مکمل حاوی 10 میلی گرم زینک، ویتامین ب کمپلکس، ویتامین سی و ساخت کشور ایران است و فواید اصلی این محصول شامل بهبود سلامت دستگاه تولید مثل و تقویت میل جنسی، بهبود فرم گرفتن و سفتی ناخن‌ها و سلامت پوست، کاهش ابتلا به پنومونی در افراد مسن، بهبود بیماری آرتریت روماتوئید و تقویت و جلوگیری از ریزش مو است همچنین قرص زینک یک آنتی اکسیدان است که با رادیکال‌های آزاد ناشی از استرس اکسیداتیو در بدن مقابله کرده و به کاهش و کنترل التهاب کمک می‌کند. بهتر است این مکمل را یک تا دو عدد به همراه آب فراوان میل شود.

بیشتر بخوانید :

اگر به دنبال مکمل زینک پلاس ایرانی هستید خرید "کپسول زینک پلاس فارما" پیشنهاد می‌گردد.

  • کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم یوروویتال

مکمل زینک پلاس یوروویتال می‌تواند باعث کاهش طول و مدت سرماخوردگی، درمان ریزش مو، تقویت قدرت باروری، ترمیم ترک لب و افزایش رشد جسمی و ذهنی در دوران بلوغ شود و چنانچه مواردی از جمله ناخن‌های شکننده، کاهش در اشتها، حس بویایی و چشایی، به تأخیر افتادن بلوغ جنسی، چرخه قاعدگی نامنظم در دختران، ناباروری و عملکرد ناکافی جنسی در بالغین، عدم رشد کافی آلت تناسلی در مردان دیده شد، باید سریع اقدام به مصرف زینک پلاس با کیفیتی از جمله زینک پلاس یوروویتال نمود.

بیشتر بخوانید :

افرادی که برای درمان ریزش مو خود به دنبال قرص زینک خارجی هستند وارد صفحه "زینک پلاس یورو ویتال" شوند.

  • کپسول زینک پلاس 10 میلی گرمی مارینوکس

مارینوکس برندی نام آشنا و بسیار با کیفیت ساخت آلمان است که با تولید مکمل زینک پلاس اقدام به درمان و بهبود برخی بیماری‌ها و مشکلات از جمله ریزش مو، شکنندگی ناخن، پوست بی روح و ضعیف، عملکرد ذهنی و جسمی و سیستم ایمنی ضعیف کودکان و همچنین قدرت باروری نموده است. پیشنهاد می‌شود روزانه یک عدد از این محصول را به همراه آب میل کرد و تا حداقل سه ماه مصرف آن را ادامه داد و پس از مدت 3 تا 6 ماه توقف مصرف مکمل زینک مارینوکس دوباره اقدام به مصرف مجدد این مکمل نمود تا تأثیر آن را به طور کامل حس کرد.

بیشتر بخوانید :

برای تقویت قدرت بارداری و بهبود سلامت پوست، مو خود اقدام به  "خرید زینک پلاس مارینوکس" نمایید.

کلسیم

کلسیم چیست؟

کلسیم فراوان‌ترین ماده معدنی موجود در بدن است که 99٪ آن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود. جذب کلسیم به راحتی با مصرف لبنیات، سبزی‌های برگ سبز و غذاهای غنی شده (مانند شیرهای غیر لبنی، آب میوه و غلات) قابل دریافت است. کلسیم یک عنصر ضروری برای حفظ سلامتی است زیرا علاوه بر سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها در لخته شدن خون، هدایت عصبی و انقباض عضلات نقش دارد. شواهد اولیه در رابطه با این مینرال نشان می‌دهد که مکمل‌های کلسیم ممکن است فشار خون، خطر سرطان روده بزرگ و علائم PMS را کاهش دهند. اگرچه بهتر است سعی کنید کلسیم را از منابع غذایی تأمین کنید اما برای کسانی که این کار دشوار است مکمل‌های کلسیم بسیار مفید هستند.

برخی از افرادی که از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند ممکن است عوارض جانبی از جمله گاز، نفخ، یبوست یا ترکیبی از این علائم را تجربه کنند. به نظر می‌رسد که کربنات کلسیم بیشتر از سیترات کلسیم باعث این عوارض می‌شود بنابراین در صورت تجربه این علائم فرم مکمل خود را تغییر دهید.

علاوه بر این، برخی از مکمل‌های کلسیم با ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی ترکیب می‌شوند. به عنوان مثال، برخی از آن‌ها حاوی ویتامین D یا منیزیم هستند. وجود ویتامین D موجود در مکمل‌های کلسیم منجربه افزایش جذب کلسیم در بدن شده و برای سلامت ساختار استخوانی بدن مفید است.

کلسیم در چه چیزهایی وجود دارد و برای کمبود کلسیم چه بخوریم؟

در حالی که مصرف مکمل‌های کلسیم ممکن است عوارض جانبی ناخواسته‌ای ایجاد کند، تأمین این ماده معدنی از طریق رژیم غذایی کاملاً بی خطر است. وقتی این عنصر را از طریق رژیم غذایی دریافت می‌کنید، آن را به مقدار كم و به تناوب در طول روز همراه با سایر منابع غذایی مصرف می‌کنید كه به شما در جذب این ماده مغذی كمك می‌کند.

زنان 19 تا 50 ساله باید 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند که در دوران بارداری و شیردهی این میزان به 3000 میلی گرم می‌رسد. برای زنان بالای 50 سال مقدار توصیه شده 1200 میلی گرم در روز است. مردان 19 تا 70 ساله به 1000 میلی گرم و مردان بالای 70 سال به 1200 میلی گرم کلسیم به صورت روزانه نیازمند هستند.

منابع کلسیم شامل:

  • سبزی‌های برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج
  • لبنیات کم چرب مانند شیر و ماست
  • انجیرهای خشک شده
  • لوبیای سفید و چیتی
  • دانه‌های سویا
  • بادام‌ها
  • پرتقال

آشنایی با انواع کلسیم

در ساخت مکمل‌ها انواع مختلفی از ترکیبات کلسیم استفاده می‌شود که حاوی مقادیر مختلفی از این مینرال ضروری هستند. برخی از این مکمل‌ها شامل:

  • سیترات کلسیم (21٪ کلسیم اولیه)
  • کربنات کلسیم (40٪ عنصر کلسیم)
  • گلوکونات کلسیم (9٪ کلسیم اولیه)
  • لاکتات کلسیم (13٪ کلسیم اولیه)

مکمل‌های کربنات و سیترات رایج‌ترین انواع مکمل موجود هستند که در داروخانه‌ها و داروخانه اینترنتی عرضه می‌شوند. شما می‌توانید با تجویز پزشک به صورت حضوری یا خرید اینترنتی این فراورده‌ها را تهیه نمایید. لازم به ذکر است که کربنات کلسیم ارزان‌ترین مکمل در دسترس برای تأمین این مینرال است.

کلسیم کربنات به دلیل وابستگی به اسید معده برای جذب در صورت مصرف همراه با غذا به طور مؤثرتری جذب می‌شود، در حالی که سیترات کلسیم برای جذب وابسته به اسید معده نیست. سیترات کلسیم همچنین برای افراد مبتلا به آکلروهیدریا، بیماری التهابی روده یا اختلالات جذب مفید است. سایر اشکال این مینرال در مکمل‌ها یا غذاهای غنی شده شامل گلوکونات، لاکتات و فسفات است. مالات سیترات کلسیم نوعی مکمل است که به خوبی جذب می‌شود و در برخی از آب میوه‌های غنی شده وجود دارد.

محل ذخیره کلسیم در بدن کجاست؟

یشتر میزان کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها وجود دارد و فقط حدود 1 درصد از آن در بقیه قسمت‌های بدن است که همین 1 درصد اعمال زیادی را انجام می‌دهد که مهم‌ترین آن‌ شامل انقباض همه ماهیچه‌های بدن که بسته به وجود کلسیم است. همانطور که می‌دانید با بالا رفتن سن توده استخوانی به تدریج مواد معدنی‌اش را از دست می‌دهد و به دنبال آن عوارضی از قبیل شکستگی انتهای استخوان ران و روی هم جمع شدن ستون فقرات روی می‌دهد لذا در این مرحله از مکمل کلسیم برای جذب کلسیم و افزایش کلسیم در بدن استفاده می‌کنند.

فواید کلسیم چیست؟

کمک به کاهش وزن بدن

از فواید کلسیم می‌توان به کاهش چربی‌های ذخیره شده در بدن اشاره کرد. مطالعات مختلف دریافت مقدار پایین کلسیم را با شاخص توده بدنی بالاتر (BMI) و درصد بالای چربی بدن مرتبط دانستند. یک مطالعه در سال 2016 اثرات مصرف روزانه 600 میلی گرم کلسیم را در دانشجویان دارای اضافه وزن و چاقی با مصرف کلسیم بسیار کم بررسی کرد. این مطالعه نشان داد افرادی که مکمل حاوی 600 میلی گرم کلسیم و 125 واحد ویتامین D مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که رژیم غذایی با کالری محدودتر فاقد کلسیم داشتند، چربی بیشتری از دست داده‌اند. معمولاً مصرف ویتامین D همراه با کلسیم توصیه می‌شود زیرا جذب کلسیم را بهبود می‌بخشد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

افزایش کلسیم در بدن ممکن است به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک کند. طبق یک مطالعه بزرگ کلسیم موجود در محصولات لبنی و مکمل‌ها ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.

خرید بهترین مکمل کلسیم

جلوگیری از تحلیل استخوان‌ها و پوکی استخوان در افراد مسن

فواید کلسیم بسیار است و ممکن است چندین فواید سلامتی داشته باشند. جذب کلسیم در بدن می‌تواند به جلوگیری از پوکی استخوان‌ها در افراد مسن و افزایش کلسیم در بدن در زنان یائسه کمک کند. پس از یائسگی، زنان به دلیل کاهش هورمون استروژن، توده استخوانی خود را از دست می‌دهند. خوشبختانه با مصرف مکمل می‌توان از این وضعیت پیشگیری کرد. مطالعات نشان داده است که مصرف این ماده معدنی در زنان یائسه تحلیل استخوان‌ها را کاهش می‌دهد. به نظر می‌رسد این تأثیر در دو سال اول یائسگی بیشتر باشد.

بهبود مارکرهای متابولیک

مصرف این مینرال می‌توانند به بهبود شاخص متابولیک کمک کنند. چندین مطالعه نشان داده است که مصرف مکمل حاوی کلسیم ممکن است مارکرهای متابولیکی را بهبود ببخشد، به ویژه هنگامی که با ویتامین D مصرف می‌شود. در مطالعه‌ای که در سال 2016 انجام شد، 42 زن باردار از مکمل‌های حاوی کلسیم و ویتامین D استفاده کردند. بررسی‌های بعدی نشان داد که برخی مارکرهای متابولیکی آن‌ها از جمله فشار خون و مارکرهای التهابی بهبود یافت. همچنین تحقیقات دیگر نشان داده است كودكان زنانی كه در دوران بارداری از این مینرال استفاده کرده‌اند در هفت سالگی فشار خون پایین‌تری نسبت به کودکان مادرانی دارند كه مکمل مصرف نکرده‌اند.

در یک مطالعه اخیر، به بیش از 100 زن دچار کمبود ویتامین D مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک مکمل کلسیم و ویتامین D داده شد. بعداً مشخص شد در افرادی که مکمل مصرف کرده‌اند در مقایسه با گروه کنترل، مارکرهای التهابی، سطح انسولین و تری گلیسیرید بهبود قابل توجهی داشته است.

عوارض ناشی از مصرف بیش از حد کلسیم

مقادیر بیش از حد کلسیم در خون معروف به هیپرکلسمی می‌تواند باعث نارسایی کلیه، کلسیفیکاسیون عروق و بافت نرم، هایپر کلسیوریا (مقادیر بالای کلسیم در ادرار) و سنگ کلیه شود. اگرچه مصرف بسیار بالای این ماده معدنی پتانسیل ایجاد هیپرکلسمی را دارد اما معمولاً با هایپر پاراتیروئیدیسم اولیه یا بدخیمی همراه است.

مصرف زیاد این مینرال همچنین می‌تواند باعث یبوست شود. علاوه بر این ممکن است در جذب آهن و زینک تداخل ایجاد کند، اگرچه این اثر به خوبی ثابت نشده است. مصرف زیاد این مینرال از طریق مکمل‌ها، اما نه غذاها، با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه همراه است. برخی از شواهد مصرف بیشتر کلسیم را با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط می‌دانند. برخی مطالعات همچنین استفاده زیاد از این مینرال به ویژه از طریق مکمل‌ها را با افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط می‌دانند.

سطح بالای تحمل پذیر مصرفی (UL) برای این ماده معدنی که توسط شورای غذا و تغذیه تعیین شده است 3 میلی گرم در روز است. البته دریافت بیش از حد کلسیم از طریق غذاها نادر است و بیشتر به دلیل استفاده از مکمل‌ها ایجاد می‌شود.

تداخلات دارویی کلسیم

مکمل‌های حاوی این عنصر پتانسیل تداخل با انواع مختلفی از داروها را دارند. افرادی که این داروها را به طور منظم مصرف می‌کنند باید در مورد مصرف مکمل با پزشک خود صحبت کنند:

این مینرال می‌تواند جذب داروهایی مانند بیس فسفونات ها (برای درمان پوکی استخوان)، کلاس‌های آنتی بیوتیک فلوروکینولون و تتراسایکلین، لووتیروکسین، فنی توئین (ضدتشنج) و دی الکل تیلودرونات را کاهش دهد.

داروهای ادرار آور نیز می‌توانند با مکمل‌های کربنات کلسیم و ویتامین D تداخل داشته باشند و خطرات هیپرکلسمی و هایپرکلسیوریا را افزایش دهند. آنتی اسیدهای حاوی منیزیم و آلومینیوم نیز باعث افزایش دفع این مینرال از ادرار می‌شوند. روغن معدنی و ملین‌های محرک نیز باعث کاهش جذب این عنصر می‌شوند. گلوکوکورتیکوئیدها، مانند پردنیزون، هنگامی که ماه‌ها استفاده می‌شوند، می‌توانند باعث تخلیه کلسیم و در نهایت پوکی استخوان شوند.

بیشتر بخوانید :

برای آشنایی با سایر محصولات باهمانه جهت بهبود سلامت عمومی بدن وارد صفحه "خرید اینترنتی دارو" شوید.

مکمل کلسیم را از کجا بخریم؟

برای جذب کلسیم چه بخوریم؟

این مینرال به اشکال مختلف از جمله قرص کلسیم، سافت ژل و شربت در دسترس است و شما می‌توانید انواع این مکمل‌ها را از داروخانه آنلاین باهمانه با خرید آنلاین به راحتی تهیه کنید. با مصرف این مکمل‌ها وضعیت ساختار استخوانی شما بهبود یافته و علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان می‌توانید از آن‌ها برای تسریع بهبود آسیب‌ها و شکستگی استخوانی نیز استفاده کنید.

در ادامه به معرفی انواع کلسیم و مکمل‌های حاوی کلسیم ایرانی و خارجی می‌پردازیم:

قرص کلسیم سیترات یوروویتال

این مکمل منجر به کمک به سلامت و عملکرد طبیعی استخوان‌ها، عضلات و بافت همبند شده و دارای ویتامین D جهت جذب بهتر کلسیم می‌گردد همچنین این قرص مؤثر در سلامتی استخوان و دندان بوده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. این محصول ساخت شرکت پرطرفدار و محبوب یوروویتال بوده و ساخت کشور آلمان است. فقط دقت داشته باشید که افرادی که دارای سنگ کلیه هستند بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند زیرا ممکن است تعداد سنگ و درد آن را افزایش دهد و مشکلاتی ایجاد نماید.

بیشتر بخوانید :

اگر به دنبال مکملی جهت افزایش کلسیم در بدن هستید "قرص کلسیم سیترات یوروویتال" را خریداری نمایید.

قرص کلسیم 600 + ویتامین D آلفا ویتامینز

قرص کلسیم آلفا ویتامینز منجربه تقویت و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها به خصوص در سنین رشد شده و با تامین کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بدن در همه سنین از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. این مکمل جهت حفظ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری بسیار مفید بوده و مناسب برای مادران شیرده نیز می باشد. یکی دیگر از فواید مصرف قرص کلسیم آلفا پیشگیری از بیماری ریکتز است. پیشنهاد می‌گردد این مکمل را روزانه یک عدد به همراه غذا مصرف شود.

آشنایی با منابع کلسیم و فواید کلسیم

بیشتر بخوانید :

برای مشاهده فواید کلسیم آلفا ویتامینز صفحه "قرص کلسیم 600" را مطالعه کنید.

کپسول استئو کلتکس لیکوئید کلسیم پلاس الیت

این مکمل کلسیم ساخت شرکت الیت کانادا بوده و برای سلامتی بسیار مفید می‌باشد. از فواید اصلی این مکمل می‌توان به بهبود سلامت عمومی افراد با تأمین ریزمغذی‌های مفید برای بدن، پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی با تأمین منیزیم و کلسیم، کمک به افزایش تراکم استخوان‌ها، پیشگیری و درمان پوکی استخوان و مناسب برای دوره رشد و کهولت اشاره کرد. لذا با مصرف این مکمل مطمئن خواهید شد که نیاز شما در خصوص کمبود کلسیم رفع خواهد شد. بهترین دوز مصرفی این مکمل روزانه یک تا دو عدد می‌باشد.

بیشتر بخوانید :

یکی از منابع کلسیم جهت افزایش کلسیم در بدن "قرص کلسیم استئو" است.

قرص زینک (روی)

قرص زینک چیست؟

قرص زینک یا روی یکی از مکمل‌های غذایی پرکاربردی است که همه ما تحت شرایط مختلف از آن استفاده کرده‌ایم. زینک یکی از مینرال های ضروری و کمیاب است که برای حفظ سلامتی باید به صورت روزانه مصرف شود. شما می‌توانید این مینرال ضروری را از طریق رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید یا اینکه از مکمل‌های موجود در بازار برای دریافت مقدار کافی آن استفاده نمایید.

زینک یک ماده مغذی مهم برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن، ترمیم زخم‌ها و تقویت حس چشایی و بویایی است. با یک رژیم غذایی متنوع معمولاً مقدار کافی این مینرال را دریافت می‌کنید. منابع غذایی زینک شامل مرغ، گوشت قرمز و غلات صبحانه غنی شده هستند. افراد معمولاً برای کمک به درمان سرماخوردگی از قرص یا شربت زینک استفاده می‌کنند. ولی توجه داشته باشید که مصرف خودسرانه قرص زینک می‌تواند اثر برخی داروها را کاهش داده و عوارض جانبی ایجاد کند.

خرید مکمل زینک

نقش زینک در بدن چیست؟

زینک یا روی یک ماده معدنی حیاتی است که بدن شما به روش‌های متعدد از آن استفاده می‌کند. در حقیقت، روی دومین ماده معدنی کمیاب در بدن بعد از آهن است و در همه سلول‌ها وجود دارد. زینک برای فعالیت بیش از 300 آنزیم که به متابولیسم، هضم، عملکرد اعصاب و بسیاری از فرایندهای دیگر کمک می‌کنند، لازم است. این مینرال برای رشد و عملکرد سلول‌های ایمنی بدن حیاتی است. این ماده معدنی همچنین برای سلامت پوست، سنتز DNA و تولید پروتئین مورد نیاز است. علاوه بر این بدن برای تقسیم سلول‌ها به زینک وابسته است. از آنجا که یکی از آنزیم‌های مهم برای حس چشایی و بویایی به این ماده مغذی وابسته است، کمبود روی می‌تواند توانایی چشایی یا بویایی شما را کاهش دهد.

انواع قرص زینک

هنگام انتخاب مکمل‌های زینک احتمالاً متوجه خواهید شد که انواع مختلفی از این مکمل وجود دارد. اشکال مختلف روی به روش‌های مشخصی بر سلامتی تأثیر می‌گذارند که در ادامه ویژگی‌های درمانی این اشکال شرح داده شده است.

زینک سولفات: به عبارت دیگر سولفات روی علاوه بر جلوگیری از کمبود روی در بدن از ایجاد آکنه نیز می‌کاهد.

زینک گلوکونات: به عنوان یکی از رایج‌ترین فرم‌های بدون نسخه زینک که اغلب در درمان سرماخوردگی به صورت قرص‌های مکیدنی و اسپری بینی استفاده می‌شود.

زینک استات: مانند گلوکونات روی، زینک استات نیز اغلب برای کاهش علائم و تسریع در بهبودی به قرص‌های سرماخوردگی اضافه می‌شود.

زینک پیکولینات: برخی تحقیقات نشان می‌دهد که بدن شما ممکن است این فرم را بهتر از انواع دیگر روی، از جمله گلوکونات روی و سیترات روی جذب کند.

زینک اوروتات: این فرم با اتصال به اسید اروتیک تولید می‌شود و یکی از رایج‌ترین انواع مکمل‌های روی در داروخانه ها است.

زینک سیترات: یک مطالعه نشان داد که این مکمل به اندازه گلوکونات روی در بدن جذب می‌شود اما تلخی آن کمتر است و طعم بهتری دارد.

زینک پلاس یکی دیگر از اشکال مکمل زینک است که بیشتر برای درمان ریزش مو تجویز می‌شود و علاوه بر زینک حاوی ویتامین های سری B است. قیمت زینک پلاس برای ریزش مو برحسب ایرانی یا خارجی بودن متفاوت است. به عنوان مثال قیمت قرص زینک پلاس ایرانی کمتر از انواع خارجی است. در مورد ارتباط قرص زینک پلاس و چاقی لازم به ذکر است که این مکمل نه تنها باعث چاقی نمی‌شود بلکه با کاهش اشتها برای کاهش وزن نیز مفید است. در بین مکمل‌های فوق گسترده‌ترین و مقرون به‌صرفه‌ترین اشکال، زینک گلوکونات است ولی پیکولینات روی ممکن است بهتر جذب بدن شود.

 بیشتر بخوانید :

برای مشاهده انواع زینک پلاس بر روی  "قرص زینک پلاس" کلیک کنید.

فواید مصرف قرص زینک چیست؟

تقویت سیستم ایمنی

زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از آنجا که این مینرال برای عملکرد سلول‌های ایمنی و سیگنالینگ سلولی ضروری است، کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف پاسخ ایمنی شود. مصرف زینک تولید سلول‌های ایمنی را تحریک کرده و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد. مطالعات در رابطه با این ریزمغذی نشان داد که مصرف 80-92 میلی گرم زینک در روز ممکن است طول دوره سرماخوردگی را تا 33 درصد کاهش دهد. علاوه بر این، مکمل‌های زینک به طور قابل توجهی خطر عفونت را کاهش می‌دهند و پاسخ ایمنی را در بزرگسالان مسن افزایش می‌دهند.

تسریع بهبود زخم‌ها

از زینک در بیمارستان‌ها برای درمان سوختگی، تسریع بهبود زخم‌ها و سایر آسیب‌های پوستی استفاده می‌شود. از آنجا که این ماده معدنی نقش مهمی در سنتز کلاژن، عملکرد ایمنی بدن و پاسخ التهابی دارد برای تسریع بهبودی ضروری است. در حقیقت پوست شما مقدار نسبتاً زیادی (حدود 5٪) از زینک کل بدن را در خود نگه می‌دارد؛ بنابراین کمبود این مینرال می‌تواند بهبود زخم‌ها را به تأخیر بیندازد. به عنوان مثال، در یک مطالعه 12 هفته‌ای بر روی 60 فرد مبتلا به زخم پای دیابتی، مشخص شد کسانی که 200 میلی گرم روی در روز مصرف می‌کردند، کاهش قابل توجهی در اندازه زخم‌ها در مقایسه با سایر افراد داشتند.

کاهش ابتلا به بیماری‌های وابسته به سن

این مینرال به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های وابسته به سن مانند ذات الریه، عفونت را کاهش می‌دهد. روی ممکن است با افزایش فعالیت سلول‌های T و سلول‌های قاتل طبیعی که به محافظت از بدن شما در برابر عفونت کمک می‌کنند، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و پاسخ ایمنی را بهبود ببخشد. تحقیقات نشان داده است پاسخ به واکسیناسیون آنفلوانزا در افراد مسنی که مکمل روی مصرف می‌کردند بسیار مطلوب‌تر از سایرین است. این مینرال خطر ذات الریه را کاهش می‌دهد و عملکرد ذهنی افراد را نیز افزایش می‌دهد. در واقع مصرف 45 میلی گرم زینک در روز می‌تواند میزان عفونت را در بزرگسالان مسن تقریباً 66٪ کاهش دهد.

علاوه بر این در یک مطالعه بزرگ با بیش از 4200 نفر شرکت کننده مشخص شد مصرف مکمل‌های آنتی اکسیدان به صورت روزانه (ویتامین E، ویتامین C و بتاکاروتن) به علاوه روی باعث بهبود بینایی شده و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به AMD (بیماری چشمی وابسته به سن) پیشرفته را کاهش می‌دهد.

درمان آکنه

آکنه یک بیماری شایع پوستی است که تخمین زده شده تا 9.4٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. آکنه در اثر انسداد غدد تولید کننده چربی پوست و تجمع باکتری‌ها و التهاب ایجاد می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که هر دو روش درمانی موضعی و خوراکی با زینک می‌توانند با کاهش التهاب، جلوگیری از رشد باکتری‌های مولد آکنه و کاهش فعالیت غدد چربی پوست، آکنه را به طور مؤثر درمان کنند.

کاهش التهاب

مصرف قرص زینک، استرس اکسیداتیو و سطح برخی پروتئین‌های التهابی را در بدن کاهش می‌دهد. استرس اکسیداتیو منجر به التهاب مزمن می‌شود و یک عامل مؤثر در بروز بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و کاهش توانایی مغز است. در مطالعه‌ای بر روی 40 فرد مسن مشخص شد افرادی که 45 میلی گرم روی مصرف می‌کردند نسبت به گروه دارونما کاهش بیشتری در سطح مارکرهای التهابی داشتند.

 بیشتر بخوانید :

جهت بررسی و مشاهده انواع مکمل های جلوگیری از سرماخوردگی بر روی "داروی تقویت سیستم ایمنی" کلیک کنید.

تأثیر زینک بر ابتلا به COVID-19

فواید زینک بر کرونا

برخی از محققان اظهار داشتند که حفظ سطح مطلوب زینک می‌تواند در برابر COVID-19 از بدن محافظت کند. در یک بررسی در سال 2020 اشاره شده است که روی به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ غشاهای مخاطی کمک می‌کند. به نظر می‌رسد افراد مبتلا به کمبود روی بیشتر در معرض خطر عفونت‌های مختلف از جمله ذات الریه هستند. توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگرچه ممکن است زینک سلامت عمومی و توانایی مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها را افزایش دهد، اما در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر جلوگیری یا درمان بیماری کرونا با این مینرال وجود ندارد.

علائم کمبود زینک در بدن چیست؟

اگرچه کمبود شدید این مینرال نادر است، اما می‌تواند در افرادی با جهش‌های ژنتیکی نادر، نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند و مادران آن‌ها زینک کافی مصرف نمی‌کنند، افراد معتاد به الکل و هر کسی که داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی خاص مصرف می‌کند، رخ دهد. از نشانه‌های کمبود زینک در بدن:

  • اختلال در رشد و نمو
  • تأخیر در بلوغ جنسی
  • اختلال در ترمیم زخم‌ها
  • خشکی و بثورات پوستی
  • مشکلات باروری
  • اسهال مزمن
  • کم پشتی مو
  • کاهش اشتها

 تخمین زده می‌شود که در حدود 2 میلیارد نفر در سراسر جهان به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی، دچار کمبود روی هستند. از آنجا که کمبود روی سیستم ایمنی بدن شما را مختل می‌کند و احتمال عفونت را افزایش می‌دهد تصور می‌شود که کمبود روی سالیانه باعث بیش از 450،000 مورد مرگ و میر در کودکان زیر 5 سال است.

چه افرادی در معرض کمبود زینک هستند؟

  • افراد مبتلا به بیماری‌های دستگاه گوارش مانند بیماری کرون
  • نوزادانی که منحصراً از شیر مادر تغذیه می‌کنند
  • افراد مبتلا به کم خونی سلول داسی شکل
  • افرادی که دچار سوء تغذیه هستند
  • افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه
  • زنان باردار و شیرده
  • گیاه خواران

با توجه به کنترل شدید بدن بر سطح زینک، تشخیص کمبود آن دشوار است؛ بنابراین، حتی اگر آزمایش‌ها سطح آن را طبیعی نشان دهند، ممکن است همچنان احتمال کمبود روی وجود داشته باشد.

عوارض قرص زینک

عوارض مصرف بیش از حد قرص زینک می‌تواند به صورت زیر خود را نشان دهد:

  • کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن
  • تغییر در عملکرد آهن
  • کاهش سطح مس
  • تهوع و استفراغ
  • درد شکم
  • سردرد
  • اسهال

نحوه مصرف قرص زینک

به منظور جلوگیری از مصرف بیش از حد این مینرال از مصرف مکمل‌های روی با دوز بالا خودداری کنید، مگر اینکه توسط پزشک توصیه شده باشد. مصرف روزانه توصیه شده (RDI) برای مردان بزرگسال 11 میلی گرم و برای زنان بزرگسال 8 میلی گرم است. زنان باردار و شیرده باید به ترتیب 11 و 12 میلی گرم در روز مصرف کنند. طریقه مصرف قرص زینک برای مو نیز توسط پزشک برای شما تعیین می‌شود تا به بهبود وضعیت پوست و مو کمک کند.

سطح بالای قابل تحمل زینک 40 میلی گرم در روز است. با این حال، این مقدار در افراد مبتلا به کمبود زینک در نظر گرفته نمی‌شود تا کمبود آن برطرف شود. اگر مایل به استفاده از قرص زینک هستید فرم‌های قابل جذب مانند سیترات روی یا گلوکونات روی را انتخاب کنید و از مصرف اکسید روی که جذب ضعیفی دارد، خودداری کنید.

 بیشتر بخوانید :

برای آشنایی با سایر مکمل‌ها جهت بهبود قوای جسمانی و سلامت عمومی بدن وارد صفحه "خرید آنلاین دارو" در سایت باهمانه شوید.

قرص زینک را از کجا بخریم؟

شما می‌توانید انواع قرص زینک ایرانی و خارجی را از سایت‌ها و داروخانه‌ها به صورت حضوری یا خرید اینترنتی تهیه نمایید. در حال حاضر مارک‌های مختلف قرص زینک در داروخانه آنلاین باهمانه موجود است و شما می‌توانید همین حالا برای بهره مندی از مزایای این مینرال مفید با خرید اینترنتی آن را سفارش دهید و محصول خود را درب منزل دریافت و پرداخت نمایید.

در ادامه به معرفی پر فروش ترین مکمل‌های زینک می‌پردازیم:

خرید بهترین مکمل زینک

  • کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم یوروویتال

این مکمل حاوی 10 میلی گرم زینک است و همان‌طور که می دانید مکمل زینک خواص بسیار زیادی برای بدن دارد و به عنوان آنتی اکسیدان قوی شناخته می‌شود مصرف مکمل زینک یوروویتال در دوران پیری به شدت توصیه می‌شود زیرا منجر به حفظ جمعیت سالمند می‌شود همچنین از دیگر فواید قرص زینک می‌توان به تقویت کننده سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی بدن، کمک به حفظ سلامت، پوست، مو و ناخن، تقویت رشد ذهنی و جسمی و  تقویت قدرت بارداری اشاره کرد. بسیاری نگران افزایش وزن خود با مصرف زینک هستند اما باید گفت که کمبود این مکمل در بدن منجر به کاهش اشتها می‌شود لذا اگر زینک مورد نیاز بدن تأمین شود دیگر شخص بی اشتهایی خود را از دست می‌دهد در نتیجه قرص زینک به خودی خود باعث چاقی نمی‌گردد لذا نگران این مورد نباشید و سعی بر بهبود سلامت عمومی و سلامت پوست، موی خود نمایید.

بیشتر بخوانید :

برای بررسی قیمت و فواید بیشتر قرص زینک 10 میل یورویتال وارد صفحه "زینک پلاس یورو ویتال" شوید.

  • قرص یونی زینک لیبرتی سوئیس

این مکمل دارای 41 میلی گرم زینک است و ساخت کشور سوئیس می‌باشد علاوه بر آن دارای کلسیم، بیوتین، ویتامین سی و ب کمپلکس است. از فواید اصلی این مکمل می‌توان به بهبود ریزش مو و افزایش لطافت آن، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، حفظ سلامت عمومی بدن، استحکام بخش ناخن‌ها، افزایش شادابی پوست تقویت سیستم ایمنی و آبرسانی به پوست اشاره کرد. بهترین زمان مصرف این مکمل حداقل 1 ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا است و بهتر است مصرف این محصول را حداقل تا 3 ماه ادامه دهید تا شاهد تأثیر بیشتر و بهتر آن باشید.

بیشتر بخوانید :

برای افزایش شادابی و استحکام ناخن خرید"قرص یونی زینک" پیشنهاد می‌شود.

  • قرص مینرال زینک (سیترات) 15 میلی گرم لایف پلن

این مکمل حاوی 15 میلی گرم زینک است، یکی از بهترین مکمل‌های حاوی زینک برای بهبود سطح سلامت بدن است این محصول ساخت کشور انگلیس بوده و از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است. از فواید اصلی این مکمل می‌توان به تقویت کننده و پیشگیری از ریزش مو و درمان ریزش آن، افزایش استحکام ناخن‌ها، کمک به ترمیم و بهبود زخم و حفظ سلامت پوست اشاره کرد. مصرف این مکمل به زنان باردار جهت رشد و تکامل بیشتر جنین و همچنین افرادی که جراحی معده و روده انجام داده‌اند توصیه می‌شود.

بیشتر بخوانید :

اگر به دنبال مکمل زینک با جذب راحت هستید بررسی صفحه "قرص مینرال زینک" پیشنهاد می گردد.

منیزیم

کاربرد منیزیم چیست؟

منیزیم یک مینرال ضروری است که در بیش از 200 فرآیند ضروری متابولیک بدن دخیل است. تقریباً 70٪ منیزیم موجود در بدن در استخوان‌ها قرار دارد و به رشد استخوان و دندان‌ها کمک می‌کند. این مینرال برای عملکرد صحیح عضلات و عملکرد طبیعی اعصاب ضروری است. منیزیم همچنین به جذب و متابولیسم سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها کمک می‌کند. منیزیم دومین الکترولیت فراوان در بدن انسان است و کمبود آن در کشورهای پیشرفته معمول است. کمبود این مینرال باعث افزایش فشار خون و تحریک عصبی شده و اثر منفی بر تحمل گلوکز دارد. از طرف دیگر حفظ سطح نرمال منیزیم با یک اثر محافظتی از افسردگی و ADHD (بیش فعالی بزرگسالی) جلوگیری می‌کند. با این حال بررسی‌ها نشان داده است که مصرف مکمل منیزیم در کاهش توده چربی های بدن و گرفتگی عضلات خیلی مؤثر نیست.

کمبود این ماده معدنی در رژیم غذایی غربی معمول است زیرا غلات منابع ضعیفی برای این مینرال هستند. منابع برجسته منیزیم مغزها و سبزی‌های برگ دار هستند که معمولاً به اندازه کافی استفاده نمی‌شوند؛ بنابراین رفع کمبود این ماده معدنی از طریق تغییر رژیم غذایی به سادگی امکان پذیر است. با این حال مکمل‌های منیزیم نیز برای رفع کمبود این مینرال در دسترس هستند. اگر می‌پرسید منیزیم برای چی خوبه باید بگوییم که این مینرال به عنوان یک آرامبخش عمل می‌کند، فشار خون را کاهش می‌دهد، خواص ضد التهابی دارد و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد. جذب روده‌ای این عنصر به مقدار منیزیم مصرفی بستگی دارد بنابراین عوارض جانبی زیادی در رابطه با مصرف مکمل وجود ندارد. اگر منیزیم بیش از حد مصرف شود بدن فقط به اندازه مورد نیاز خود آن را جذب می‌کند. با این حال مصرف دوزهای بالا ممکن است باعث مشکلات دستگاه گوارش و اسهال شود. لذا بعد از بررسی قیمت قرص منیزیم اقدام به خرید قرص منیزیم کرده و در دوز مشخص و معین آن را مصرف نمایید تا آسیبی به بدن وارد نگردد.

نقش قرص منیزیم در واکنش‌های ضروری بدن

یکی از نقش‌های اصلی منیزیم عمل به عنوان یک مولکول کمکی در واکنش‌های بیوشیمیایی است که به ‌طور مداوم در بدن انجام می‌شوند. این مینرال در بیش از 200 واکنش در بدن شما شرکت می‌کند که برخی از آن‌ها شامل موارد زیر است:

  • تنظیم سیستم عصبی: به تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی که پیام‌هایی را به سراسر مغز و سیستم عصبی شما ارسال می‌کنند، کمک می‌کند.
  • تشکیل پروتئین: به سنتز پروتئین‌های جدید از اسیدهای آمینه کمک می‌کند.
  • حرکات عضلات: بخشی از مکانیسم انقباض و انبساط عضلات است.
  • حفاظت از ژن‌ها: به سنتز و ترمیم DNA و RNA کمک می‌کند.
  • تولید انرژی: به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند.

فواید سلامتی منیزیم چیست؟

فواید منیزیم

دریافت منیزیم کافی برای عملکرد مطلوب بدن حائز اهمیت است. اگرچه دریافت مقادیر کافی این ماده معدنی از طریق رژیم غذایی امکان پذیر است ولی در صورت کمبود شدید مصرف مکمل نیز می‌تواند مفید باشد. مصرف قرص منیزیم و اصلاح کمبود این مینرال باعث بهبود سطح سلامتی می‌شود و خطر بیماری‌های قلبی، افزایش فشار خون و قند خون را کاهش می‌دهد. سایر مزایای مصرف این مینرال به شکل مکمل شامل موارد زیر است:

کاهش فشار خون

مصرف مکمل‌های منیزیم ممکن است به کاهش سطح فشار خون کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد دچار فشار خون بالا هنگام استفاده از این مکمل بهبودی مطلوبی را تجربه می‌کنند. بررسی حاصل از 22 مطالعه نشان داد که مصرف 410 میلی گرم منیزیم در روز با کاهش 3 تا 4 میلی متر جیوه فشار خون سیستولیک و 2 تا 3 میلی متر جیوه فشار خون دیاستولیک همراه است. به همین ترتیب بررسی 34 مطالعه نشان داد که مصرف حدود 350 میلی گرم منیزیم در روز به طور متوسط ​​به مدت 3 ماه فشار خون سیستولیک را به میزان 2.00 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را به میزان 1.78 میلی متر جیوه کاهش می‌دهد.

بهبود خلق و خو

برخی از مطالعات سطح پایین منیزیم را با افسردگی مرتبط می‌دانند. این مسئله محققان را به فکر انداخت که بررسی کنند آیا مصرف مکمل منیزیم می‌تواند بر بهبود خلق و خو افراد تأثیر بگذارد یا خیر. یک آزمایش کنترل شده 12 هفته‌ای در بزرگسالان مسن مبتلا به دیابت نوع 2، کمبود این مینرال و رابطه آن با افسردگی را بررسی کرد. نتایج نشان داد که مصرف 450 میلی گرم منیزیم در روز به اندازه دوز 50 میلی گرمی داروی ضد افسردگی ایمی پرامین در بهبود علائم افسردگی مؤثر است لذا با خرید قرص منیزیم از افسردگی خود پیشگیری کنید.

مطالعه 6 هفته‌ای دیگری در 126 فرد مبتلا به افسردگی خفیف یا متوسط نشان داد افرادی که 248 میلی گرم منیزیم در روز مصرف می‌کنند در کنار درمان‌های طبیعی، بهبود قابل توجهی در میزان افسردگی مشاهده می‌کنند. با این حال چون این مطالعات کور نبودند یعنی شرکت کنندگان می‌دانستند که این ماده معدنی را دریافت کرده‌اند، می‌تواند نتایج را تحت تأثیر قرار دهد؛ بنابراین مطالعات بزرگ‌تر و طولانی‌تر در این زمینه مورد نیاز است.

بیشتر بخوانید :

جهت آشنایی با سایر محصولات در داروخانه باهمانه وارد صفحه "خرید اینترنتی دارو" شوید.

کنترل قند خون

منیزیم نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دچار کمبود این ماده مغذی هستند؛ زیرا بالا بودن سطح قند خون یا انسولین می‌تواند میزان از دست دادن این ریز مغذی را از طریق ادرار افزایش دهد. گفته شده است که مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند مقاومت به انسولین را بهبود ببخشد، مشکل متابولیکی که در آن سلول‌های شما به انسولین پاسخ نمی‌دهند. انسولین هورمون مهمی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند؛ بنابراین، بهبود مقاومت به انسولین می‌تواند باعث کنترل بهتر قند خون به ‌ویژه در افراد مبتلا به دیابت شود.

یک مطالعه 3 ماهه نشان داد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که 300 میلی گرم در روز منیزیم مصرف می‌کردند، در مقایسه با گروه دارونما به‌ طور قابل توجهی کاهش قند خون ناشتا و بعد از غذا را نشان دادند. علاوه بر این، یک بررسی دیگر نشان داد که مصرف مکمل برای بیش از چهار ماه تأثیر مفیدی بر حساسیت به انسولین و کنترل قند خون دارد. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است اما به نظر می‌رسد مصرف مکمل‌های منیزیم برای کمک به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مؤثر هستند لذا افرادی که مبتلا به دیابت هستند پس از بررسی قیمت قرص منیزیم اقدام به خرید قرص منیزیم نمایند.

کاهش خطر بیماری‌های قلبی

مقادیر کم منیزیم با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است. این مسئله ممکن است به این دلیل باشد که سطح پایین این ماده معدنی بر ریسک فاکتورهای بیماری‌های قلبی مانند کنترل قند خون و فشار خون تأثیر منفی می‌گذارد. در بررسی اخیر 28 مطالعه نتیجه گیری شد که مکمل‌های منیزیم با کاهش فشار خون، سطح کلسترول و قند خون ناشتا برخی از فاکتورهای خطر بیماری‌های قلبی را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به ‌طور مثبت تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بدان معنی است که مصرف این مینرال ممکن است به کاهش خطر بیماری‌های قلبی به ویژه در افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند، کمک کند.

کمک به بهبود میگرن

تحقیقات نشان داده است که مقادیر پایین منیزیم با میگرن مرتبط است، وضعیتی که با سردردهای شدید و مکرر مشخص می‌شود. یک مطالعه 12 هفته‌ای نشان داد که افراد مبتلا به میگرنی که روزانه 600 میلی گرم منیزیم مصرف می‌کردند، 42٪ حملات میگرنی کمتری را تجربه کردند و شدت حملات آن‌ها نیز کمتر بود. بررسی 5 مطالعه دیگر نشان داد که درمان میگرن با مصرف 600 میلی گرم منیزیم، یک دوز سطح بالا بی خطر و مؤثر است.

بیشتر بخوانید :

اگر به دنبال سایر مکمل‌های فرموله شده مناسب با سیستم بدنی بانوان و آقایان هستید صفحه "مکمل های غذایی طبیعی" را بررسی کنید.

فرق منیزیم با منگنز چیست؟

منیزیم و منگنز با اینکه اسامی مشابهی دارند اما از نظر خواص و ویژگی با یکدیگر متفاوت هستند. این دو ریزمغذی معمولاً از طریق رژیم غذایی متنوع دریافت می‌شوند. مکمل منگنز معمولاً برای سلامت پوست، مو و ناخن تجویز می‌شود.

عوارض جانبی و مضرات قرص منیزیم

اگرچه مصرف مکمل منیزیم به طور کلی بی‌خطر تلقی می‌شود اما شما باید قبل از مصرف این ماده معدنی با پزشک خود مشورت کنید خصوصاً اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید. این مینرال ممکن است برای افرادی که داروهای ادرار آور، داروهای قلبی یا آنتی بیوتیک استفاده می‌کنند عوارضی به دنبال داشته باشد. اکثر افرادی که از مکمل‌های منیزیم استفاده می‌کنند، عوارض جانبی را تجربه نمی‌کنند، اما این مینرال می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع و استفراغ به ویژه در دوزهای بالا شود. توجه به این نکته مهم است که افراد مبتلا به مشکلات کلیوی بیشتر در معرض خطر بروز عوارض جانبی مرتبط با این مکمل هستند. علاوه بر این، شواهد نشان می‌دهد مصرف این مکمل‌ها بیشتر به سود افرادی است که دچار کمبود منیزیم هستند.

چه مقدار منیزیم باید مصرف کنیم و بهترین زمان مصرف قرص منیزیم کیه؟

یک رژیم غذایی سرشار از مینرال شامل غذاهای کامل مانند غلات کامل، مغزها، دانه‌ها و حبوبات است. دریافت مقدار توصیه شده روزانه این ماده معدنی 400-420 میلی گرم برای مردان و 320-360 میلی گرم برای زنان از طریق رژیم غذایی معمولی امکان پذیر است. رژیم غذایی امروزی با دارا بودن خوراکی‌های غنی شده از منیزیم به خوبی این ماده معدنی را تأمین می‌کند.

در هر صورت اگر از طریق رژیم غذایی خود نمی‌توانید این ماده معدنی را به اندازه کافی دریافت کنید، می‌توانید به صورت حضوری یا خرید آنلاین مکمل‌های منیزیم را از داروخانه‌ها و سایت‌های معتبر خریداری کنید. دوزهای توصیه شده مکمل‌های منیزیم بسته به مارک تجاری 200-400 میلی گرم در روز است. این به بدان معنی است که یک مکمل می‌تواند 100٪ یا بیشتر از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) را برای شما فراهم کند. اگر می‌پرسید بهترین زمان مصرف قرص منیزیم چه زمانی است ما به شما می‌گوییم که پس از خرید قرص منیزیم در هر زمانی از شبانه روز می‌توانید این مینرال را مصرف کنید.

منیزیم در چه غذاهایی است؟

این ماده معدنی در تمام مغزها و دانه‌ها مانند بادام، کنجد، تخمه آفتاب گردان، کدو، دانه کتان و موز، شیر کم چرب، بروکلی، ذرت شیرین و بسیاری دیگر از خوراکی‌ها وجود دارد. به همین دلیل کمبود آن در صورت مصرف رژیم غذایی متعادل به ندرت رخ می‌دهد.

برای خرید قرص منیزیم چه کنیم؟

در حال حاضر خرید انواع قرص منیزیم از جمله قرص جوشان منیزیم از داروخانه‌ها و سایت‌های اینترنتی امکان پذیر است. شما همچنین می‌توانید لیست قیمت قرص منیزیم و برندهای مختلف آن را در داروخانه آنلاین باهمانه مشاهده و در صورت نیاز با خرید اینترنتی به راحتی آنرا تهیه کنید.

بیشتر بخوانید :

برای آشنایی با سایر مکمل‌های حاوی مولتی ویتامین و مینرال بر روی "قرص مولتی ویتامین و مینرال" کلیک کنید.

در ادامه به معرفی بهترین قرص منیزیم ایرانی و خارجی می‌‌پردازیم:

بهترین قرص منیزیم

  • کپسول مگنیفورت هولیستیکا 

منیزیم  یکی از مهم‌ترین ریزمغذی‌ها برای انتقال سیگنال‌ها بین مغز و اندام‌های بدن است بنابراین سطوح پایین آن می‌تواند بسیاری از مکانیسم‌های بدن را تحت تأثیر قرار دهد. این عنصر برای انقباض قلب مورد نیاز است و اثر متقابلی با کلسیم دارد. این مکمل ساخت کشور فرانسه بوده و مصرف آن به عنوان یک مکمل تغذیه‎‌ای جهت حفظ ساختار عضلات و بهبود عملکرد آن‌ها بسیار مهم است. از فواید قرص مگنیفورت می‌توان به تقویت استخوان‌ها و بهبود استحکام، کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی، بهبود گرفتگی های عضلانی دردناک، پیشگیری و درمان دردهای عصبی، حفظ سلامت سیستم عصبی، افزایش تراکم استخوانی و تقویت عملکرد مفاصل اشاره کرد. 

بیشتر بخوانید :

جهت تامین منیزیم مورد نیاز بدن خرید "قرص مگنیفورت" پیشنهاد می‌شود.

  • قرص کلسیم منیزیم فورت ویتالایز

حدود 60 درصد از منیزیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها قرار دارد‌. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم ایفا می‌کند. یکی از هورمون‌های تنظیم کننده مقدار کلسیم در خون، توسط غده تیروئید ترشح می‌شود. منیزیم موظف است که غده تیروئید را برای ترشح این هورمون تحریک کند لذا مصرف قرص منیزیم از جمله کپسول منیزیم فورت بسیار مهم و ضروری است. خواص قرص منیزیم فورت بسیار زیاد است که از مهم‌ترین آن می‌توان به تامین کلسیم، منیزیم و ویتامین‌های D3 و K2 بدن، افزایش استحکام استخوان‌ها، جلوگیری از پوکی استخوان، افزایش استحکام دندان‌ها و حفظ سلامت استخوان‌ها اشاره کرد بنابراین پس از بررسی قیمت قرص منیزیم فورت اقدام به خرید قرص منیزیم فورت نمایید و از فواید آن بهره مند شوید.

بیشتر بخوانید :

جهت افزایش استحکام استخوان و دندان بهتر است "کپسول کلسیم منیزیم فورت" پیشنهاد می‌شود. 

  • قرص منیزیم و ویتامین ب 6 رزاویت 

بهترین قرص منیزیم ایرانی، قرص منیزیم رزاویت است و از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است فواید بسیاری از جمله بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت ماهیچه، بهبود گرفتگی و اسپاسم عضلانی، حفظ سلامت استخوان و دندان، افزایش انرژی بدن و تقویت قلب را دارد. نکته دیگر اینکه کمبود منیزیم در افراد جوان رشد استخوان‌ها را مختل می کند و باعث کاهش تراکم استخوان‌ها در افراد مسن  و در نتیجه ابتلای آن‌ها به بیماری پوکی استخوان می‌شود. اگر دچار کمبود منیزیم هستید پیشنهاد می‌کنیم هرچه سریع‌تر اقدام به مصرف این مکمل نمایید.

بیشتر بخوانید :

اگر به دنبال قرص منیزیم ایرانی هستید خرید "قرص منیزیم و ویتامین ب 6 رزاویت" توصیه می‌شود.