مولتی ویتامین سالمندان 

ضرورت مصرف مولتی ویتامین سالمندان

ویتامین‌ها، مواد مغذی ضروری هستند که بدن ما برای عملکرد طبیعی به آن‌ها نیاز دارد. آن‌ها اغلب ریزمغذی نامیده می‌شوند زیرا بدن فقط به مقادیر بسیار کمی از آن‌ها نیاز دارد. از آنجا که بدن ما فقط مقادیر محدودی ویتامین تولید می‌کند ما برای تأمین نیازهای روزانه خود به رژیم غذایی و مکمل‌ها وابسته هستیم. به‌ طور کلی دو نوع ویتامین وجود دارد ویتامین‌های محلول در آب و محلول در چربی. ویتامین‌های دسته اول توسط بدن ذخیره نمی‌شوند و باید به صورت روزانه تأمین شوند. ویتامین‌های محلول در آب شامل ویتامین B کمپلکس، ویتامین C و ویتامین A به شکل بتاکاروتن هستند. ویتامین‌های محلول در چربی شامل ویتامین A، D، E و K هستند. این ویتامین‌ها در کبد ذخیره می‌شوند و مصرف هر روزه آن‌ها ضرورتی ندارد.

برای بسیاری از افراد مسن تحرک و حفظ سلامتی بسیار حائز اهمیت است. با افزایش سن دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سالم ماندن و تحرک ممکن است دشوار شود. خوشبختانه مکمل‌های غذایی می‌توانند خلاء تأمین مواد مغذی از طریق رژیم غذایی را پر کنند. مولتی ویتامین بالای 50 سال در واقع برای این سنین تهیه و عرضه شده است. از سایر مکمل‌های مفید برای این دوران می‌توان به قرص مولتی ویتامین سنیور و فارماتون برای سالمندان اشاره کرد.

یافتن بهترین ویتامین‌ها برای سالمندان به معنای درک علت کمبود ویتامین‌ها است. بهترین راه برای انجام این کار مراجعه به پزشک است تا با آزمایش خون نیاز شما به ریزمغذی ها را مشخص کند. بسیاری از افراد مسن دچار کمبود ریزمغذی‌هایی مانند کلسیم، اسید فولیک، پتاسیم و فیبر هستند. برخی از سالمندان با بیماری‌هایی مانند آلزایمر ممکن است به مکمل غذایی تقویت حافظه نیاز داشته باشند. در ادامه ویتامین‌های مفید برای سالمندان بر اساس شایع‌ترین کمبودها شرح داده می‌شود و در مورد چگونگی انتخاب بهترین مولتی ویتامین‌ها توصیه‌هایی ارائه خواهیم داد.

چرا ویتامین‌ها برای سالمندان مهم هستند؟

هر چه پیرتر می‌شویم، عوامل زیادی تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را دشوار می‌کنند. غالباً با افزایش سن، کمتر از گذشته آشپزی می‌کنیم. تغییر در دندان‌ها از جمله از دست دادن دندان و مشکلات لثه نیز می‌تواند خوردن انواع خاصی از غذاها را برای ما سخت کند. علاوه بر این، پیری می‌تواند توانایی بدن در جذب مواد مغذی ضروری موجود در یک رژیم غذایی متعادل را کاهش دهد. مولتی ویتامین‌ها راهی عالی برای اطمینان از تأمین نیازهای غذایی در این سنین هستند. تهیه این مکمل‌ها آسان است و به راحتی می‌توان آن‌ها را از داروخانه‌ها و سایت‌های معتبر به صورت حضوری و خرید آنلاین تهیه کرد.

لازم به ذکر است که همه سالمندان نیازی به ویتامین ندارند. اگر رژیم غذایی متعادلی دارید و هیچ بیماری ندارید، ممکن است از مکمل‌های ویتامین یا مکمل‌های معدنی مزایای زیادی دریافت نکنید. با این حال، بسیاری از سالمندان معمولاً به دلیل شرایط سلامتی مانند مشکلات قند خون و عوارض جانبی داروها رژیم غذایی مناسبی ندارند و استفاده از مولتی ویتامین سالمندان می تواند کمبود ویتامین را جبران کند ولی قبل از مصرف هر نوع مکمل غذایی بهتر است با پزشک خودتان صحبت کنید.

مزایای مولتی ویتامین برای سالمندان چیست؟

• مصرف مواد مغذی را افزایش می‌دهد، به ویژه برای کسانی که رژیم غذایی ضعیفی دارند.
• ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند.
• به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک می‌کند.
• به محافظت از سلامت چشم و بینایی کمک می‌کند.
• تولید انرژی را در بدن افزایش می‌دهد.
• با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند.

بسیاری از مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی همچنین دارای ترکیبات خاصی برای مدیریت وزن، تولید انرژی، کاهش استرس، بهبود عملکرد شناختی و حمایت از ایمنی بدن هستند.

ویتامین‌های مناسب برای سالمندان کدام‌اند؟

مصرف یک مولتی ویتامین روزانه می‌تواند به شما اطمینان دهد که عناصر مغذی مورد نیاز برای داشتن یک زندگی سالم و فعال را به خوبی در سال‌های طلایی زندگی خود به دست می‌آورید. این مکمل‌ها حاوی ویتامین‌هایی هستند که اکثر سالمندان به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. آن‌ها شامل ویتامین E، ویتامین K، ویتامین A، ویتامین D، اسید فولیک و ریزمغذی‌هایی مانند کلسیم، پتاسیم، لیکوپن، لوتئین و پروبیوتیک ها هستند. با استفاده از مکمل مولتی ویتامین مینرال برای سالمندان به راحتی می‌توانید این ریزمغذی‌ها را دریافت کنید.

نقش ویتامین‌ها در حفظ سلامتی سالمندان چیست؟

ویتامین D

در سالمندان، ویتامین D با ساخت و محافظت از استخوان‌ها به حمایت از سلامت اسکلت بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین D همچنین به پیشگیری از بیماری‌هایی که باعث کاهش عملکرد شناختی می‌شوند، کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که حداقل 20٪ افراد مسن کمبود ویتامین D دارند. این ویتامین به افزایش جذب ریز مغذی‌های دیگر مانند کلسیم کمک می‌کند و ممکن است در جلوگیری از نقش داشته باشد.

متخصصان توصیه می‌کنند روزانه 20 تا 25 میکروگرم ویتامین D دریافت کنید. در حال حاضر بسیاری از غذاها با ویتامین D غنی شده‌اند، بنابراین خوردن آن‌ها روش خوبی برای افزایش مصرف ویتامین D است. غلات صبحانه، شیر و سایر محصولات لبنی، تخم‌ مرغ و برخی ماهی‌ها مانند ماهی آزاد منابع خوبی از ویتامین D هستند. اگر در خوردن این غذاها مشکل دارید، مکمل حاوی ویتامین D3 را امتحان کنید.

ویتامین B

با افزایش سن، کارایی بدن ما در جذب ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B12 و ویتامین B6 کمتر می‌شود. همچنین، اسید معده کاهش می‌یابد و ما کمتر قادر به تجزیه و جذب ویتامین‌های گروه B خواهیم بود. ویتامین‌های گروه B برای عملکرد مطلوب اعصاب، سلامت قلب و فشار خون ضروری هستند. کمبود ویتامین B12 با اختلالات مغزی مرتبط است.

متخصصان دریافت روزانه حدود 2.4 میکروگرم ویتامین‌های گروه بی را توصیه می‌کنند. برای دریافت بیشتر ویتامین‌های گروه B، از غذاهایی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر، میوه و سبزیجات استفاده کنید. همچنین می‌توانید از مکمل ویتامین B استفاده کنید.

ویتامین C

ویتامین C نقش اساسی در سلامت سیستم ایمنی و متابولیسم بدن دارد. ویتامین C ممکن است به جلوگیری از آب مروارید و کاهش بینایی مرتبط با انحطاط ماکولای وابسته به سن کمک کند. بدن انسان فقط می‌تواند ویتامین C را از منابع خارجی دریافت کند. در نتیجه، بسیاری از سالمندان که رژیم غذایی متعادلی ندارند ممکن است دچار کمبود ویتامین C شوند.

متخصصان بهداشتی توصیه می‌کنند هر روز 75 تا 90 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید. ویتامین C را می‌توان در اکثر میوه‌ها و سبزیجات از جمله پرتقال، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و کدو حلوایی یافت. البته ساده‌ترین راه دریافت بیشتر ویتامین C استفاده از مکمل است. سعی کنید از مکمل ویژه سالمندان استفاده کنید که مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین را به خوبی تأمین می‌کنند.

ریزمغذی‌های مفید برای دوران کهولت سن

کلسیم

یکی از مهم‌ترین ریزمغذی ها برای حفظ سلامت در دوران پیری است. بسیاری از افراد مسن از کمبود کلسیم رنج می‌برند که منجر به شکنندگی استخوان‌ها یا بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان می‌شود. زنان به ویژه پس از یائسگی مستعد کمبود کلسیم و از دست دادن توده استخوانی هستند. مصرف مکمل‌های کلسیم برای افراد 50 سال به بالا توصیه می‌شود. مردان به 1000 و زنان به 1200 میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. غذاهای غنی از کلسیم شامل ماهی تن، پنیر، ماست، کلم پیچ، دانه کنجد، جگر، گوشت گاو و اسفناج هستند.

اسیدهای چرب امگا

اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 چربی‌های سالمی هستند که در تولید انرژی، سلامت بینایی و عملکرد مفاصل نقش دارند. سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا از جمله DHA، EPA و ALA وجود دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که اسیدهای چرب امگا ممکن است به کاهش درد و سایر علائم آرتریت روماتوئید کمک کنند. اسیدهای چرب امگا همچنین می‌توانند به کاهش پیشرفت تخریب ماکولا، بیماری که بینایی بسیاری از افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، کمک کند. شما می‌توانید اسیدهای چرب امگا را از غذاهای دریایی و همچنین بذر کتان، گردو و دانه‌های سویا دریافت کنید. سعی کنید هفته‌ای دو وعده ماهی یا سایر غذاهای غنی از امگا 3 مصرف کنید. همچنین می‌توانید از مکمل‌های اسیدهای چرب امگا استفاده کنید.

کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 به طور طبیعی در کبد تولید می‌شود. با افزایش سن توانایی کبد در تولید این آنتی اکسیدان کم می‌شود و دریافت آن از منابع غذایی نیز دشوار است. مقادیر کم CoQ10 با بیماری قلبی مرتبط است و ممکن است برای افراد مسن در مراحل اولیه بیماری پارکینسون سودمند باشند. بهترین راه برای دریافت مقادیر بیشتر CoQ10 استفاده از مکمل است. در حالی که برخی از مواد غذایی مانند گوشت و غلات کامل حاوی این آنتی اکسیدان هستند، اما سطح آن به اندازه کافی بالا نیست که بتواند کمبود آن را برطرف کند. مقدار توصیه شده روزانه این ماده 100 تا 200 میلی گرم است.

مولتی ویتامین سالمندان را از کجا بخریم؟

شما می‌توانید انواع مولتی ویتامین سالمندان را از داروخانه‌ها و سایت‌های اینترنتی تهیه کنید. در داروخانه آنلاین باهمانه نیز بهترین مولتی ویتامین برای مردان بالای 50 سال، مولتی ویتامین خارجی برای سالمندان موجود است و شما می‌توانید با خرید اینترنتی آن‌ها را تهیه نموده و از خواص آن‌ها بهره مند شوید.

در ادامه به معرفی لیست بهترین محصولات مولتی ویتامینهای سالمندان می ‌پردازیم:

• قرص ول وومن بالای 50 سال ویتابیوتیکس 

کپسول ول وومن مخصوص خانم‌ها حاوی تیامین (vit.B1) است که به عملکرد طبیعی قلب کمک می‌کند. همچنین ترکیبی از اسید فولیک و ویتامین‌های B6 و B12 در این مکمل وجود دارد که در متابولیسم طبیعی هموسیستئین و تشکیل طبیعی گلبول‌های قرمز در خون نقش دارند. در فرمولاسیون ول ومن همچنین ویتامین C وجود دارد لذا این مکمل می‌تواند تمامی نیازهای زنان بالای 50 سال را تأمین کند. از فواید این محصول می‌توان به تأمین مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز زنان بالای 50 سال، تقویت سیستم قلب و عروق، سیستم عصبی و بینایی، مناسب برای کاهش علائم دوران یائسگی، بهبود زیبایی و شادابی پوست و مو، کاهش خستگی و افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

• قرص مولتی ویتامین آقایان بالای 50 سال اس تی پی فارما

آقایان بالای 50 سال می‌توانند از این مکمل ایرانی در جهت تأمین 24 ماده مغذی، کمک به ایمنی بدن و دید طبیعی و سلامت قلب، کند کردن روند پیری، افزایش انرژی و تقویت کننده قوای جسمی آنان اشاره کرد. این مولتی ویتامین ایرانی می‌تواند مشکلاتی را که افراد بالای 50 سال ممکن است با آن مواجه شوند را برطرف نماید به عنوان مثال درمان سرما خوردگی و آنفلوانزا، خستگی، مشکلات حافظه و فراموشی و فشار خون می‌تواند با مصرف مکمل بالای 50 سال آقایان کنترل شود.

• قرص مولتی ویتامین سنیور نوتری ویتا 

این مکمل هم مخصوص آقایان و هم بانوان است و ساخت کشور آمریکا می‌باشد لذا از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است و در تمام دنیا طرفداران خاص خودش را نیز دارد. از فواید اصلی این مکمل می‌توان به برطرف کننده نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی بدن، پیشگیری از ابتلا به آرتروز و کنترل کننده قند خون، کمک به حفظ سلامت سیستم قلب و عروق، تأمین کننده انرژی مورد نیاز بدن و از بین برنده خستگی و کسالت اشاره کرد.