مولتی ویتامین سالمندان 

مولتی ویتامین مینرال برای سالمندان

ویتامین‌ها، مواد مغذی ضروری هستند که بدن ما برای عملکرد طبیعی به آن‌ها نیاز دارد. آن‌ها اغلب ریزمغذی نامیده می‌شوند زیرا بدن فقط به مقادیر بسیار کمی از آن‌ها نیاز دارد. از آنجا که بدن ما فقط مقادیر محدودی ویتامین تولید می‌کند ما برای تأمین نیازهای روزانه خود به رژیم غذایی و مکمل‌ ها وابسته هستیم.

به‌ طور کلی دو نوع ویتامین وجود دارد ویتامین‌های محلول در آب و محلول در چربی. ویتامین‌های دسته اول توسط بدن ذخیره نمی‌شوند و باید به صورت روزانه تأمین شوند. ویتامین‌های محلول در آب شامل ویتامین B کمپلکس، ویتامین C و ویتامین A به شکل بتاکاروتن هستند. ویتامین‌های محلول در چربی شامل ویتامین A، D، E و K هستند. این ویتامین‌ها در کبد ذخیره می‌شوند و مصرف هر روزه آن‌ها ضرورتی ندارد.

برای بسیاری از افراد مسن تحرک و حفظ سلامتی بسیار حائز اهمیت است. با افزایش سن دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سالم ماندن و تحرک ممکن است دشوار شود. خوشبختانه مکمل‌های غذایی می‌توانند خلاء تأمین مواد مغذی از طریق رژیم غذایی را پر کنند. استفاده از مولتی ویتامین مینرال برای سالمندان می‌تواند نیاز این افراد را به انواع ویتامین‌ها تامین نماید. از سایر مکمل‌های مفید برای این دوران می‌توان به قرص مولتی ویتامین سنیور مخصوص سالمندان و همچنین فارماتون برای سالمندان اشاره کرد.

یافتن بهترین مولتی ویتامین مینرال برای سالمندان به معنای درک علت کمبود ویتامین‌ها است. بهترین راه برای انجام این کار مراجعه به پزشک است تا با آزمایش خون نیاز شما به ریزمغذی ها را مشخص کند. بسیاری از افراد مسن دچار کمبود ریزمغذی‌هایی مانند کلسیم، اسید فولیک، پتاسیم و فیبر هستند. برخی از سالمندان با بیماری‌هایی مانند آلزایمر ممکن است به مکمل غذایی تقویت حافظه نیاز داشته باشند. در ادامه ویتامین‌های مفید برای سالمندان بر اساس شایع‌ترین کمبودها شرح داده می‌شود و در مورد چگونگی انتخاب بهترین مولتی ویتامین‌ها توصیه‌هایی ارائه خواهیم داد.

مولتی ویتامین بالای 50 سال: ضرورت استفاده از مولتی ویتامین سالمندان 

هر چه پیرتر می‌شویم، عوامل زیادی تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را دشوار می‌کنند. غالباً با افزایش سن، کمتر از گذشته آشپزی می‌کنیم. تغییر در دندان‌ها از جمله از دست دادن دندان و مشکلات لثه نیز می‌تواند خوردن انواع خاصی از غذاها را برای ما سخت کند. علاوه بر این، پیری می‌تواند توانایی بدن در جذب مواد مغذی ضروری موجود در یک رژیم غذایی متعادل را کاهش دهد. 

به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند افردا پس از تمام کردن دهه چهارم زندگی خود حتما استفاده از مولتی ویتامین بالای 50 سال استفاده نمایند؛ چرا که قدرت جذب ویتامین‌ها در این سن به شدت کاهش می‌یابد از این رو استفاده از مولتی ویتامین بالای 50 سال می‎‌تواند سلامتی را به بزرگسالان هدیه دهد. مولتی ویتامین‌ها راهی عالی برای اطمینان از تأمین نیازهای غذایی در این سنین هستند. تهیه این مکمل‌ها آسان است و به راحتی می‌توان آن‌ها را از داروخانه‌ها و سایت‌های معتبر به صورت حضوری و خرید آنلاین تهیه کرد.

تقویت قوای جسمانی سالمندان

استفاده از مولتی ویتامین سالمندان مزایای بی‌شماری دارد. افراد با افزایش سن انرژی و توان خود را از دست می‌دهند. بهترین راه برای تقویت قوای جسمانی سالمندان استفاده از مولتی ویتامین سالمندان است چرا که این مکمل‌ها دقیقا مطابق سیستم بدنی این افراد تهیه شده اند. مکمل‌هایی که سبب تقویت قوای جسمانی سالمندان می‌شوند ترکیبات ویژه‌ای را در خود جای داده اند که هر یک از این ترکیبات در افزایش سطح سلامت عمومی فرد نقش مهمی دارد. بهترین مکمل تقویت قوای جسمانی سالمندان خواص و مزایایی از جمله موارد زیر را دارند:

• مصرف مواد مغذی را افزایش می‌دهند، به ویژه برای کسانی که رژیم غذایی ضعیفی دارند.
• ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک کنند.
• به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک می‌کنند.
• به محافظت از سلامت چشم و بینایی کمک می‌کنند.
• تولید انرژی را در بدن افزایش می‌دهند.
• با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند.

بسیاری از مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی همچنین دارای ترکیبات خاصی برای مدیریت وزن، تولید انرژی، کاهش استرس، بهبود عملکرد شناختی و حمایت از ایمنی بدن هستند.

بهترین قرص مولتی ویتامین برای سالمندان 

مصرف یک مولتی ویتامین روزانه می‌تواند به شما اطمینان دهد که عناصر مغذی مورد نیاز برای داشتن یک زندگی سالم و فعال را به خوبی در سال‌های طلایی زندگی خود به دست می‌آورید. این مکمل‌ها حاوی ویتامین‌هایی هستند که اکثر سالمندان به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. بهترین قرص مولتی ویتامین برای سالمندان باید سرشار از ویتامین E، ویتامین K، ویتامین A، ویتامین D، اسید فولیک و ریزمغذی‌هایی مانند کلسیم، پتاسیم، لیکوپن، لوتئین و پروبیوتیک باشد. با استفاده از مکمل مولتی ویتامین مینرال برای سالمندان به راحتی می‌توانید این ریزمغذی‌ها را دریافت کنید.

• ویتامین D: مصرف ویتامین d برای سالمندان

مصرف ویتامین d برای سالمندان با ساخت و محافظت از استخوان‌ها به حمایت از سلامت اسکلت بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین D همچنین به پیشگیری از بیماری‌هایی که باعث کاهش عملکرد شناختی می‌شوند، کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که حداقل 20٪ افراد مسن کمبود ویتامین D دارند. این ویتامین به افزایش جذب ریز مغذی‌های دیگر مانند کلسیم کمک می‌کند و ممکن است در جلوگیری از نقش داشته باشد.

متخصصان توصیه می‌کنند روزانه 20 تا 25 میکروگرم ویتامین D دریافت کنید. در حال حاضر بسیاری از غذاها با ویتامین D غنی شده‌اند، بنابراین خوردن آن‌ها روش خوبی برای افزایش مصرف ویتامین D است. غلات صبحانه، شیر و سایر محصولات لبنی، تخم‌ مرغ و برخی ماهی‌ها مانند ماهی آزاد منابع خوبی از ویتامین D هستند. اگر در خوردن این غذاها مشکل دارید، مکمل حاوی ویتامین D3 را امتحان کنید.

• ویتامین B: ویتامین ب برای سالمندان

با افزایش سن، کارایی بدن ما در جذب ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B12 و ویتامین B6 کمتر می‌شود. همچنین، اسید معده کاهش می‌یابد و ما کمتر قادر به تجزیه و جذب ویتامین‌های گروه B خواهیم بود. ویتامین‌های گروه B برای عملکرد مطلوب اعصاب، سلامت قلب و فشار خون ضروری هستند. کمبود ویتامین B12 با اختلالات مغزی مرتبط است.

متخصصان دریافت روزانه حدود 2.4 میکروگرم ویتامین‌های گروه بی را توصیه می‌کنند. برای دریافت بیشتر ویتامین‌های گروه B، از غذاهایی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر، میوه و سبزیجات استفاده کنید. همچنین می‌توانید از مکمل ویتامین B استفاده کنید.

• ویتامین C: نقش ویتامین سی در سالمندان

ویتامین C نقش اساسی در سلامت سیستم ایمنی و متابولیسم بدن دارد. ویتامین C ممکن است به جلوگیری از آب مروارید و کاهش بینایی مرتبط با انحطاط ماکولای وابسته به سن کمک کند. بدن انسان فقط می‌تواند ویتامین C را از منابع خارجی دریافت کند. در نتیجه، بسیاری از سالمندان که رژیم غذایی متعادلی ندارند ممکن است دچار کمبود ویتامین C شوند.

متخصصان بهداشتی توصیه می‌کنند هر روز 75 تا 90 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید. ویتامین C را می‌توان در اکثر میوه‌ها و سبزیجات از جمله پرتقال، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و کدو حلوایی یافت. البته ساده‌ترین راه دریافت بیشتر ویتامین C استفاده از مکمل است. سعی کنید از مکمل ویژه سالمندان استفاده کنید که مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین را به خوبی تأمین می‌کنند.

ریز مغذی‌های مفید برای دوران کهولت سن

ریز مغذی‌ها نیز نقش مهمی در حفظ سلامت افراد مسن دارند. بدن در صورت کمبود ریزمغذی‌ها سلامت خود را به مرور از دست می‌دهد. از این رو تامین این عناصر ضروری بسیار حائز اهمیت است. کلسیم، امگا 3، امگا 6، کوآنزیم کیوتن و... از مهمترین ریز مغذی‌های مورد نیاز برای سالمندان هستند. افراد مسن با استفاده از این ریزمغذی‌ها می‌توانند سلامت عمومی خود را بهبود ببخشند.

• مصرف قرص کلسیم برای سالمندان

کلسیم یکی از مهم‌ترین ریزمغذی ها برای حفظ سلامت در دوران پیری است. بسیاری از افراد مسن از کمبود کلسیم رنج می‌برند که منجر به شکنندگی استخوان‌ها یا بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان می‌شود. زنان به ویژه پس از یائسگی مستعد کمبود کلسیم و از دست دادن توده استخوانی هستند. مصرف قرص کلسیم برای سالمندان توصیه می‌شود. مردان به 1000 و زنان به 1200 میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. غذاهای غنی از کلسیم شامل ماهی تن، پنیر، ماست، کلم پیچ، دانه کنجد، جگر، گوشت گاو و اسفناج هستند.

• اسیدهای چرب امگا: دوز مصرف امگا 3 برای بزرگسالان

اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 چربی‌های سالمی هستند که در تولید انرژی، سلامت بینایی و عملکرد مفاصل نقش دارند. سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا از جمله DHA، EPA و ALA وجود دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که اسیدهای چرب امگا ممکن است به کاهش درد و سایر علائم آرتریت روماتوئید کمک کنند. اسیدهای چرب امگا همچنین می‌توانند به کاهش پیشرفت تخریب ماکولا، بیماری که بینایی بسیاری از افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، کمک کند.

شما می‌توانید اسیدهای چرب امگا را از غذاهای دریایی و همچنین بذر کتان، گردو و دانه‌های سویا دریافت کنید. سعی کنید هفته‌ای دو وعده ماهی یا سایر غذاهای غنی از امگا 3 مصرف کنید. همچنین می‌توانید از مکمل‌های اسیدهای چرب امگا استفاده کنید. دوز مصرف امگا 3 برای بزرگسالان در بانوان 1.1 گرم در روز و در آقایان 1.6 گرم در روز است.

• کوآنزیم Q10: قرص کوانزیم کیوتن

کوآنزیم Q10 به طور طبیعی در کبد تولید می‌شود. با افزایش سن توانایی کبد در تولید این آنتی اکسیدان کم می‌شود و دریافت آن از منابع غذایی نیز دشوار است. مقادیر کم CoQ10 با بیماری قلبی مرتبط است و ممکن است برای افراد مسن در مراحل اولیه بیماری پارکینسون سودمند باشند. بهترین راه برای دریافت مقادیر بیشتر CoQ10 استفاده از قرص کوانزیم کیوتن است.

در حالی که برخی از مواد غذایی مانند گوشت و غلات کامل حاوی این آنتی اکسیدان هستند، اما سطح آن به اندازه کافی بالا نیست که بتواند کمبود آن را برطرف کند. مقدار توصیه شده روزانه این ماده 100 تا 200 میلی گرم است.

لیستی از بهترین مولتی ویتامین بالای 50 سال

بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان مکملی است که مطابق نیاز آن‌ها ستولید شده باشد. مولتی ویتامین مخصوص سالمندان در تعداد، قیمت، ترکیبات و حتی جنسیت نیز می‌توانند متفاوت باشند. در ادامه به معرفی لیستی از بهترین مولتی ویتامین بالای 50 سال می‌پردازیم که هر کدام از این محصولات با ترکیبات منحصر به فردی که دارند در سلامت سالمندان بسیار تاثیر گذار هستند.

• قرص ول وومن بالای 50 سال ویتابیوتیکس 

کپسول ول وومن مخصوص خانم‌ها حاوی تیامین (vit.B1) است که به عملکرد طبیعی قلب کمک می‌کند. همچنین ترکیبی از اسید فولیک و ویتامین‌های B6 و B12 در این مکمل وجود دارد که در متابولیسم طبیعی هموسیستئین و تشکیل طبیعی گلبول‌های قرمز در خون نقش دارند. در فرمولاسیون ول ومن همچنین ویتامین C وجود دارد لذا این مکمل می‌تواند تمامی نیازهای زنان بالای 50 سال را تأمین کند.

از فواید این محصول می‌توان به تأمین مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز زنان بالای 50 سال، تقویت سیستم قلب و عروق، سیستم عصبی و بینایی، مناسب برای کاهش علائم دوران یائسگی، بهبود زیبایی و شادابی پوست و مو، کاهش خستگی و افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

• قرص مولتی ویتامین آقایان بالای 50 سال اس تی پی فارما

آقایان بالای 50 سال می‌توانند از این مکمل ایرانی در جهت تأمین 24 ماده مغذی، کمک به ایمنی بدن و دید طبیعی و سلامت قلب، کند کردن روند پیری، افزایش انرژی و تقویت کننده قوای جسمی آنان اشاره کرد. این مولتی ویتامین ایرانی می‌تواند مشکلاتی را که افراد بالای 50 سال ممکن است با آن مواجه شوند را برطرف نماید به عنوان مثال درمان سرما خوردگی و آنفلوانزا، خستگی، مشکلات حافظه و فراموشی و فشار خون می‌تواند با مصرف مکمل بالای 50 سال آقایان کنترل شود.

• قرص مولتی ویتامین سنیور مخصوص سالمندان

این مکمل هم مخصوص آقایان و هم بانوان است و ساخت کشور آمریکا می‌باشد لذا از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است و در تمام دنیا طرفداران خاص خودش را نیز دارد. از فواید اصلی این مکمل می‌توان به برطرف کننده نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی بدن، پیشگیری از ابتلا به آرتروز و کنترل کننده قند خون، کمک به حفظ سلامت سیستم قلب و عروق، تأمین کننده انرژی مورد نیاز بدن و از بین برنده خستگی و کسالت اشاره کرد.